健身如何才能选对健身房
本文已影响1.09K人
本文已影响1.09K人
现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。
而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体,常打出办卡优惠广告,很多女人禁不住低价的诱惑,一冲动就买了一张。但是,去锻炼了几次之后,却往往感到后悔,根本坚持不下来。要知道,挑选健身房并不是越便宜越好,价格过低的健身房即使设施不错,也会由于会员过多,出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以,千万别被优惠的价格冲昏了头脑,一定要自己踩点.
踩点最佳时段:晚上6点到8点
这个时段是一天中健身房人流最多的时候,选择这个时间去看店,对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。
地理位置:方便很重要
1、就近为宜 单身上班族可以选择工作单位附近的健身房,已经成家的不妨选择离家不远的健身房。
2、查看车位 如果自己有车不在乎距离,那就要注意是否有足够的车位,停车是否方便等。
3、不选地下室 通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时,大量的汗液随身体排出,通风设备不好,很容易滋生细菌,产生难闻的异味。所以,尽量不要选择人多拥挤的地下室。
健身教练:一定要专业
健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导,也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课,其收费一般单独计算,并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练,在初次训练时,一定会给你做一个全面的身体评估,包括:
1、身体基本指标 如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。
2、身体既往病史 如果患有心脏病、哮喘等易发疾病,需要经过专业医生同意后,方可进行锻炼。此外,还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。
课程设置:是否齐全
如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程,就要注意:
1、收费 有些课程需要单独收费,每个健身房的收费标准不尽相同,事先应该了解清楚。
2、时间 每个月,健身房都会出一张详细的课程表,看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。
3、效果 主要在于聘请的教练水平如何,因此要预先了解,看看各个课程教练的资料。#p#副标题#e#
服务项目:价格合理
1、饮水 大多数健身房提供训练时的饮用水,不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。
2、存放 看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足,贵重物品能否寄存前台。值得注意的是,有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金,有的则另外收费,而且价格不菲。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班,就需要咨询清楚。
3、洗浴 察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好。而且,洗浴间应该备有吹风机。
4、消毒 健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。
健身器械:数量够多
1、力量器械 应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃,每个肌肉部位至少配备2-3种不同的训练器械。
2、有氧器械 有氧单车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用,特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。
办卡擦亮眼
1、签约时,认真核实条款 在与健身房签约时,不要只听销售人员的介绍,应该看清合同条款,是否与商家的口头承诺一致。同时,问清卡的有效日期,勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话,以免到期不认账。
此外,消费者可以要求在健身房给出的格式合同中添加条款,约定如果商家倒闭或迁址时,会员卡将如何处理或赔偿等事宜。
2、理性选择,杜绝浪费 “我们其实是在赚会员中70%不常来健身的人的钱”,一位销售主管声称。“圈人运动”之所以能顺利开展,正是商家利用了不少人的惰性,“开完卡,锻炼两次就搁置不用了。”因此,办卡前,应明确自己对健身的“忠诚度”到底有多高,或先从月卡、季度卡办起,降低风险,减少不必要的浪费。体验过后,对该健身房的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识,再买长期卡也不迟。
3、勿贪小失大 “即使没空健身,去洗澡也划算”,很多办了健身卡的女人都会有这样的想法。事实上,一年以后甚至几个月以后的事谁能知道?
有些商家会耍些小手段,使会员卡看起来价格很低,但锻炼时,饮料、毛巾、冲淋(甚至没有)都要另外收费,算下来一个月也不便宜。
另外,对那些没有连锁店的健身房一定要谨慎判断,即使它的卡低至40元/月。
砍价秘诀:要有耐心
一般健身房的销售人员掌握3个价格,讨价还价得有点耐心。当价格实在降不下去时,可以要求对方给予一些额外优惠,如多送一个月或送一些原本需要收费的服务。
健身房健身真的很好吗
如何正确参与健身房运动
如何选择筷子才能保证健康
健身房运动注意事项:尽量选择白天健身
怎么在健身房健身方法
智能健身房兴起 初次健身注意事项
月子餐如何吃才能健康瘦身
大学生怎么选择健身房
裸体健身更能针对局部健身
健身房健身有什么误区
如何才能保持乳房健康丰满
新妈产后瘦身 如何才能健康地瘦
家务健身 把厨房当健身房
健身练肌肉如何选配哑铃
健身能提高性功能吗 如何健身可以提高性功能
健身房可能有隐患的健身项目
如何建造简单家庭健身房
冬季健身的禁忌(健身房里健身能减肥吗)
在健身房如何练腹肌啊
在健身房如何健身减肥
去健身房怎么选择瘦身运动
男人健身房要如何减肥
家用健身器材要如何挑选
有哪些挑选健身房原则
健身时女人如何选择内衣
女性要如何挑选健身内衣
健身时 你该如何选择内衣
健身房健身怎么做热身
女性健身房如何科学减肥
做家务也能健身?厨房健身方法
如何挑选健身房 怎么挑选健身房
女生健身的四大误区 如何健身才是正确的
如何健康健身