美女家居减肥瘦身五密招
本文已影响9.11K人
本文已影响9.11K人
1、为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。
这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。
2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。
5、利用烹饪或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。
冬季瘦身 10分钟减肥新招
睡前瘦身操两招 女性减肥小技巧
美味瘦身餐健康减肥
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
节后减肥 女性节后减肥4大密招
17岁肥胖女孩逆袭变模特 减肥瘦身7大招
减肥不再难 快速瘦身妙招
秋冬季美味减肥瘦身餐
盘点中医减肥瘦身五步法
冬季减肥瘦身的五大阻碍
急速瘦身的18招减肥方法
在家怎么瘦身?美女教你在家减肥塑身方法
情侣居家瘦身操 一月狂减20斤
轻松瘦身 懒人减肥有妙招
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用
冬季减肥瘦身的小妙招
五款适合夏季减肥瘦身粥
五一在家这么运动能减肥瘦身
饮食导致肥胖 减肥瘦身六大招
有效减肥瘦身的九个妙招
懒人居家减肥方法 闲着就能瘦
美女们的瘦身怪招
快速有效减肥瘦身小妙招
上班族减肥瘦身的好妙招
居家减肥五部曲 宅女瘦身的秘密武器
10招最减肥的瘦身运动
居家减肥瘦腹七招 各类宅女必备
快速减肥瘦身的五个动作
美乳瘦身运动 减肥不减胸
冬季女性如何减肥 推荐五款瘦身汤
居家减肥 做家务也能减肥
居家有哪些健身减肥方法
女人如何减肥瘦身
女性不孕中医如何治疗月经病
男子患上网瘾疯狂上网十几天 不与家中联系急坏老婆去
刘若英性格怎么样? 奶茶女神“我敢”返场
【图】周觅年代秀连线宋茜引关注 两人真的在交往吗?
口臭常见的六大原因 祛除口臭吃这些食物
练川字腹肌的方法有哪些
南京北站在哪具体地址公布 南京北站规划图、建成时间
催乳食谱 瘦肉冬瓜汤
10分钟瑜伽减腰围
恍如梦中一相逢叶兰亭沈司云小说全文阅读 恍如梦中一
沈亦臻丢失的记忆是什么 柒个我沈亦臻白欣欣小时候就
孕妇夏季怎么过 这些要注意
理发师没有顾客给猴子理发 猴子:你这属于强迫消费
《歌手》首发阵容名单确定 《歌手》什么时候播出
餐馆对老人乞丐免费 网友质疑炒作店主叫屈