美女收腹秘方 打败小肚腩
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
小编推荐:生活中十个奇怪的瘦身方法
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!!#p#副标题#e#
小编推荐:生活中十个奇怪的瘦身方法
3、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。#p#副标题#e#
小编推荐:生活中十个奇怪的瘦身方法
5、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
6、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!#p#副标题#e#
小编推荐:生活中十个奇怪的瘦身方法
7、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
小肚腩太大不好减?这样做让小腹变平坦
大肚腩怎么减 教你瘦出平坦小腹
睡前动一动 瘦腰瘦腹终结小肚腩
减小腹前一定要知道为什么有小肚腩
藏起你小肚腩的方法
四种类型肚腩瘦腹诀窍
如何瘦腹 14个小妙招让你告别小肚腩
减掉大肚腩的腹部按摩方法
瘦腰妙方抚平小肚腩
7种食物吃掉小肚腩 吃出迷人小腹
告别小肚腩的实用方法
腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
7种水果赶走小肚腩 塑造迷人小腹
不要小肚腩 产妇便秘吃什么好
减掉小肚腩的最佳方法
赶走大肚腩的腹部按摩减肥方法
最快瘦小腹的方法推荐 有效收腹减掉小肚腩
小肚腩怎么形成的?小肚腩怎么减?
4个收腹运动全面锻炼腹肌 击退小肚腩
瘦腹小妙招 减掉大肚腩拥有平坦小腹
如何自我按摩腹部消除小肚腩
腹部赘肉多怎么办 不同肚腩的瘦腹方法
女性有小肚腩怎么办?
轻松甩掉小肚腩的方法
5分钟赶跑小肚腩的秘诀
饭后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法
吃苹果减小肚腩的方法
一周瘦腹饮食 轻松告别小肚腩
夏日饮食+运动“里应外合”击败小肚腩
10分钟赶走小肚腩的方法
史上最快瘦腹 十二小时减掉小肚腩
告别小肚腩 减肚子最有效的方法
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗