孕妈咪一天三餐补钙食谱
本文已影响3.88K人
本文已影响3.88K人
原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
点评:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。
2。中餐:木樨肉、虾皮汤
木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克
做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。
虾皮汤原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法:在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。
点评:虾皮、紫菜富含钙质,经常食用,对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时,注意尽量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉丝出锅时,将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。
3。晚餐:皮蛋嫩豆腐
原料:内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。
点评:这道菜味道清香,含钙量高,而且做法简单。
为哺乳期妈妈多添钙 营养早餐食谱推荐
孕妈补钙注意 这些食物是补钙克星
为孕妈咪加餐 春季美食推荐
补钙关键在于“补钙入骨” 妈咪爱钙片含维生素K2可领钙入骨
冬季宝宝补钙 三款食谱推荐
想要补钙效果好 孕妈妈如何科学补钙
【孕妇补钙食谱】孕妇补钙的食物,孕妇补钙食谱大全
幼儿三款补钙食谱推荐
推荐六大孕妇补钙食谱
三大食谱助孕妈妈分娩
孕期抽筋要补钙 推荐4款补钙食谱
幼儿缺钙的补钙食谱
孕期补钙食谱 奶汁烩生菜
最健康的一日三餐食谱
宝宝补铁补钙食谱
孕期缺钙怎么办 孕妇补钙的食谱大全
孕妇吃什么补钙 专为孕妈打造美味营养餐食谱
准妈妈孕期补钙方法
补钙食谱 补钙食谱有哪些
一岁半宝宝补钙食谱
孕妈咪吃花生好处多 推荐三款花生食谱
儿童补钙需科学 补钙新“钙”念的妈咪爱钙维KD咀嚼片助你补对钙
孕期补钙食谱 麦片牛奶羹
一岁宝宝补钙吃什么?8款补钙食谱分享
孕期补钙食谱 香葱拌虾皮
三款美食 让孕妈妈孕期不缺钙
专家推荐的孕期补钙食谱
孕妈妈如何补钙?正确补钙方法get
怀孕妈妈的孕期怎么补钙
孕期补钙食谱 凤凰鲜虾卷
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
孕妇缺钙怎么办 推荐六种补钙食谱
孕期补钙食谱都有哪些呢