夏季如何开胃口
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃部不舒适等症状,究竟是什么原因呢?首先是热天人体出汗多,容易造成体内水盐
代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失,会导致胃液酸度降低。因口渴而大量饮水,会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。此外,由于高温,体内血液多集中于体表,可引起消化道贫血,并抑制唾液分泌,使淀粉酶活性降低,胃液分泌减少,造成食欲不振和消化功能紊乱。
因此,应针对热天食欲降低的特点而采取相应的措施,科学安排夏季饮食。
清淡而有营养人们在热天往往不愿吃高热量和较肥腻的食物,多选择清淡饮食。应注意的是,在选择清淡食品的同时,要讲究营养素的搭配,合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。故在日常饮食中可选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。
勿过食冷饮炎热之时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,然而不可食之过多。雪糕、冰砖等是用牛奶、淀粉、白糖等制成的,营养虽好,但过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。各种饮料如汽水、雪碧、可乐等,大都营养价值不高,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等疾患。
注意补充盐分和维生素由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分。每天饮用一些淡盐开水,以保持体内水盐代谢平衡和渗透压的相对稳定。热天宜多吃一些富含维生素B和维生素C的食物,诸如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类等食品,可饮用一些鲜水果汁。
热天宜清补在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜选用,而应食用一些具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、蘑菇、银耳、薏米、百合等,不仅能增进食欲,加强营养,且可消暑健身。此外,亦可食些“解暑药粥”,如绿豆粥、荷叶粥等,这些食品都有一定的祛暑生津功效。
夏季开胃养胃的三款凉菜
胃口不好吃什么食物好 重磅推荐6道夏季开胃菜谱
夏季肠胃病高发 如何护好肠胃
夏季胃炎要如何饮食 胃炎饮食要点
夏季如何保健口腔卫生
夏季如何养胃 推荐5款养胃食物
夏季肠胃病高发 孕妈如何呵护肠胃
夏季如何养胃 谨记五原则
夏季如何养胃 推荐10款养胃粥
夏季高温 胃病患者养胃如何吃
夏季开胃菜 9款开胃菜让孕妇食欲大开
夏季孕妇开胃食谱
夏季如何养胃 推荐八种养胃食物
胃口不好怎么调理 8招让你夏天胃口大开
夏季该如何保养皮肤
夏季如何预防急性肠胃炎
夏季没胃口要怎么办
夏季空调开多少度最省电?夏季如何正确使用空调?
夏季开胃菜 五款简单开胃菜食谱
夏季如何养胃 三大养胃法宝推荐
女人夏季吃这些小菜 开胃爽口又防暑
夏季得了肠胃炎要如何饮食
夏季吃什么菜开胃 夏天吃什么菜爽口开胃
夏季开胃三食谱做法
没胃口怎么办 四种粥帮你打开夏日胃口
夏季胃炎高发 要如何护理胃炎
夏季开胃消暑吃什么 这些爽口菜不容错过
夏季如何预防急性胃肠炎
夏季上班族如何养胃 养胃妙招推荐
夏季吃凤梨消暑开胃
夏季要如何预防急性肠胃炎?
夏天口红如何保存,炎热夏季口红怎么保存
夏季如何养胃 教你6个养胃小妙招