秋季少不了的四种进补食物
本文已影响3.8K人
本文已影响3.8K人
1.芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
2.红薯(特别是黄心的红薯)
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
3.包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4.萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
秋季进补有“四大名补”
冬季补脑 离不开四种食物
秋季吃什么好 润燥食物少不了
秋季进补的几种蔬菜
冬天进补多吃红薯 9种进补食物不可少
秋季哪种食物滋肝补肾
秋季进补 最适合煲汤的13种食材
冬季进补吃4种食物
冬季进补吃什么食物 八种食物最滋补
冬季需要进补 不要错过5种食物
哪些食物适合秋季进补方法
秋季补血必吃的3种食物
冬节吃什么进补 这四种食物不可少
秋季进补 怎能少了牛腩呢
进补 秋季进补不宜大补
四款适合秋季进补的汤
秋季最滋补的10种食物
秋季养生食物精选 秋季进补要注意什么
秋季皮肤过敏怎么办?女性秋季食疗进补误区
秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材
秋季进补最该吃哪些食物?
冬季进补多吃9种食物
秋季进补 秋季进补的禁忌
补肾的食物有哪几种最好了
冬季女人进补的八种食物
秋季补肾就吃10种食物
秋季进补要养胃 几种伤胃食物要少吃
秋季吃什么食物进补好
冬季进补不可缺的五种豆类食物
最适合冬季进补的8种食物
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
精液少易不育 多吃4种食物进补
孕妇冬季慎进补 五种食物温补不上火