4款宝宝的最佳早餐
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
下面是营养专家们为宝宝开出的4款粗细结合的营养早餐。妈妈们不妨试试吧!
第1款:蜂蜜番薯水果塔配牛奶
材料:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许。
调味料:蜂蜜3大匙。
制作方法:
1、地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀;
2、分成约30g的剂子压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右;
3、各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。
营养分析:番薯既含维生素C又含胡萝卜素,与面配合食用, 可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。
小贴士:地瓜的出水量不同所以放入的面粉会有差异,蜂蜜亦可改为优格或果糖,或换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等。
美味程度:★★★★
第2款:果仁黑芝麻糊配南瓜刀切
材料: 炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g,牛奶220ml。
制作方法:
1、把所有材料拌匀,倒入粉碎机搅拌,然后取出待用;
2、取果仁黑芝麻碎50g,牛奶入锅,大火烧开改小火慢炖20分钟左右,直至浓稠。
营养分析:芝麻、花生、核桃、松仁有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪、热量、钙等多种营养素并高于优质动物性食物,特别要提及的是硬果类食物所含脂肪的成分是由不饱和脂肪酸组成,是构成脑组织的物质,并可为脑组织的活动提供能源,是天然的健脑食品。
小贴士:若粉碎一次出来后颗粒较大可以再倒入粉碎一次,我一般粉碎两次,多余的果仁黑芝麻碎可以放在蜜蜂罐里,想吃的时候取出煮成芝麻糊,除了做芝麻糊外可以空口吃,也可以做甜食的馅,比如说汤圆啥的。
美味程度:★★★
第3款:银鱼蛋饼三明治配酸奶
材料:刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。
制作方法:
1、鸡蛋1只壳入碗内,把洗净的银鱼滤水一并放入,加少量盐打匀;
2、平底锅放少量油烧热,倒入蛋液,小火煎熟既可;
3、 取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上,再盖上另一片面包,用刀切去边,一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了!
营养分析:银鱼肉密无刺且滋味鲜美,无鳞无刺,无骨无肠,素有鱼参之称,含有较高的蛋白质和钙,是幼儿的首选之食。
小贴士:在打蛋液的时候可以加入少量水,这样做出来的银鱼蛋饼会很嫩。
美味程度:★★★★
第4款:煨烂面
材料:鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。
制作方法:
1、西红柿洗净放开水里泡几分钟,去皮切小块,磨菇切片;
2、锅烧热加油,放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水,加高汤,少量盐烧开,放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟,鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟,关火,焖2分钟。
小贴士:菠菜可以根据季节换成其它绿叶素,若宝宝比较小的话记得把绿叶菜切成菜末放入面条,面条的软烂程度也要视宝宝的大小而定。此面色艳、味美,含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素。
美味程度:★★★★★
九个月宝宝早餐食谱推荐
早餐很重要 千万不要给宝宝吃“回味”早餐
宝宝早餐吃什么好:妈妈必知5种早餐最好不让宝宝吃
怎么给宝宝准备营养早餐
宝宝晚餐吃什么好 2款营养晚餐推荐
适合4到6岁的宝宝的排骨大餐
3岁宝宝健康早餐怎么吃
5款4个月宝宝营养辅食
佳德兴珠宝怎么样 佳德兴珠宝官方网站怎么样 佳德兴珠宝最新价格款式图片 佳德兴珠宝加盟
宝宝早餐食谱做法图解 10款宝宝快手早餐做法
宝宝多大会翻身 宝宝翻身最早4月
宝宝营养早餐 有哪些错误的做法
冬季宝宝4款去火营养粥
怎么样的早餐有益宝宝的健康
宝宝午睡最佳时间
4款5个月宝宝辅食食谱
治疗宝宝感冒的4款食疗方
不吃早餐危害大 这样吃早餐让宝宝更健康
03岁宝宝营养早餐食谱
健康饮食从早餐开始 宝宝早餐吃什么好
宝宝早餐食谱 宝宝早餐食谱推荐
宝宝学各种才艺的最佳年龄
2岁宝宝早餐食谱热荐
春季给宝宝去燥的4款梨食谱
秋季宝宝吃什么好 3款完美南瓜早餐食谱推荐
宝宝早餐吃哪些食物不营养
吃早餐的最佳时间 早餐吃什么减肥
预防宝宝感冒的4款营养食谱
4款食谱缓解宝宝肥胖
给予宝宝最好的爱 一岁宝宝最佳食谱推荐
治疗宝宝湿疹的4款食疗方
怎么给宝宝安排早餐方法
老年人最佳的早餐时间