秋季宝宝怎么饮食保健方法
本文已影响1.96K人
本文已影响1.96K人
突然降温,宝宝的抵抗力行吗?给宝宝吃什么可以增强体质?来看看几款药膳,让宝宝吃得健康。
以下几款药膳有助于宝宝秋冬饮食健康:
1、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
2、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
3、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
4、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。
5、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。
银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。
如何让宝宝摄取营养更全面?
实际上如果早餐没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身高发育。另外,牛奶对幼儿来说可以当水喝,家长可以在孩子喝完牛奶后,给孩子喝少量水清洁口腔。
除此之外,早餐纳入适量的蔬菜,对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在,很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有很多的钙、钾、镁,这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜,就能使饮食做到酸碱平衡。
所以,合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,不要用含乳饮料来代替牛奶,尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。经常变换早餐的花样,干稀结合,荤素搭配,粗细结合。
秋季怎么对症保健方法
妈妈怎么保健宝宝牙齿健康方法
多事之秋 秋季宝宝饮食全攻略
怎么饮食应对宝宝磨牙方法
夏季宝宝咳嗽有哪些保健方法
秋季怎么提高宝宝抵抗力方法
肺纤维化秋季饮食和保健方法
宝宝秋季如何保健
宝宝秋季的饮食有哪些注意事项 关于宝宝秋季的饮食注意事项
秋季宝宝怎么吃 宝宝秋季最该吃的食物推荐
秋季宝宝腹泻 饮食应注意什么
秋季怎么吃花生保健方法
秋季宝宝如何进行防燥保健
秋季饮食不马虎 宝宝这样吃才健康
女性冬季怎么饮食保健方法
秋季怎么饮食减肥方法
秋季怎么饮食养生方法
秋季宝宝腹泻怎么办?最佳方法在这
秋季宝宝腹泻怎么办 3个方法调理宝宝腹泻
秋季男性运动保健 秋季饮食保健
秋季宝宝保健做好5大要点
夏季宝宝怎么合理饮食
秋季育儿知识 提高宝宝记忆力的饮食法
宝宝长牙怎么安排饮食方法
秋季宝宝养生保健小常识
腹部保暖 宝宝秋季腹泻的护理方法
男人秋季保健养生饮食方法推荐
秋季避免嘴唇干裂饮食保健方法
宝宝怎么健康吃零食方法
宝宝秋季感冒怎么办?宝宝秋季感冒护理方法
健康的宝宝,从孕期饮食开始
秋季宝宝怎么预防红眼病方法
秋季男性有哪些饮食保健方法