秋季后有哪些常见的保暖方法
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
一场秋雨一场寒。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,一旦受寒便会引起相关部位的疾患。
在凉爽的秋雨天,这三个部位应做好保暖。
暖颈:扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示,让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,锻炼头颈部肌肉。
暖腰:按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。
专家表示,除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。
暖脚:40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位,寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用,40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
秋季耳鼻喉有哪些保健方法
秋季常见疾病及预防:秋季常见疾病有哪些(全文)
常见的助孕方法有哪些
秋季头痛的常见的治疗方法
女性有哪些器官保暖方法
黄褐斑常见保健方法都有哪些 常见的保健方法
冬季癫痫日常有哪些保健方法
常见的助孕的方法有哪些
腹部保暖 宝宝秋季腹泻的护理方法
秋季有哪些护唇方法
干眼症有哪些常见的饮食保健方法
日常生活中男戒的保养方法有哪些
秋季养肺的方法有哪些
秋季癌症患者有哪些保健方法
有哪些常见的止血方法
秋季养生 秋季养生的方法有哪些
常见的脱毛方法有哪些
秋季常见头痛的治疗方法
肺炎的常见保健方法都有哪些
秋季有哪些保养干燥嘴唇方法
秋季男性有哪些饮食保健方法
女性秋季滋补有哪些常见问题
女性有哪些常见的皮肤保养方法
关于沙眼有哪些常见保健方法
日常冬季保暖的8个方法
秋季红眼病有哪些保健方法
秋季常见降压菜有哪些
冬季癌症日常有哪些保健方法
秋冬季节肝病有哪些饮食保健方法
秋天要注意哪些疾病 秋季注意哪些常见病
女性有哪些常见的肾脏保健方法
秋天盛开的花有哪些:常见有十种(秋季是丰收的季节)
常见的保鲜方法有哪些 常见有哪些 保鲜方法