怎么制作美味豆腐菜
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豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。此外,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。如果宝宝常吃豆腐不仅可以保护肝脏,促进机体代谢,还可以增加免疫力并且有解毒作用。在这里,我们介绍几款特别为宝宝们配制的豆腐菜谱。
1、蟹黄豆花
原料:内脂豆腐、鲜蟹柳25克、咸蛋黄、盐、鲜鸡粉。
制作方法:先将内脂豆腐放入深盘中、然后将盐、鸡粉、咸蛋黄调好煸炒。然后放在内脂豆腐上,上锅蒸10分钟后起锅撒上鲜蟹柳粒即可。
2、锅贴豆腐
原料:豆腐1块、鲜鸡肉、色拉油、盐、鸡粉、面包片、鸡蛋2只。
制作方法:将豆腐1块、鲜鸡肉剁成泥加入盐、鸡粉;调成泥状;把面包片切成小块,把调好的鸡肉豆腐泥放在切好的面包块上,裹上蛋清。锅底加色拉油50克,裹好蛋清的面包块放入热油中炸至金黄即可。食用时可沾炼乳或苹果酱。
3、豉油酿豆腐
原料:豆腐25克、鲜肉25克、盐、鸡精、料酒、鲜酱油、色拉油。
制作方法:将豆腐1大块切成8小块,把鲜肉25克加盐、鸡精、料酒、腌好放在8小块豆腐中间,上笼屉蒸熟,锅底加色拉油5克,放入10克鲜酱油,把做好的豉油撒在蒸好的豆腐上即可。
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