产后吃6种蔬菜催乳还不发胖
本文已影响7.33K人
本文已影响7.33K人
莲藕
莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点,含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
金针菜
金针菜又叫萱草花,是萱草上的花蕾部分,俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干金针菜含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析,除铁质外,其他均是叶子比茎含量高。因此,食用莴笋时,最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
适合冬天吃的6种蔬菜比吃肉还补:冬季蔬菜排行榜
产后乳汁不足怎么办 催乳食谱推荐
哺乳期不能吃的蔬菜
立春过后吃什么蔬菜能养生 推荐6种
女人们夏天不得不吃的6种蔬菜
女性怀孕期间不宜吃的6种蔬菜
夏天补肾该吃哪些蔬菜 6种蔬菜多吃可补肾
产后便秘吃什么蔬菜 这五种蔬菜不能少
产后催乳按摩手法
6种常见蔬菜的正确吃法
冬季吃什么蔬菜补肾 6种蔬菜补肾效果好
蔡国庆居然自己种菜,称自己种的蔬菜有营养吃的还放心!
哪些蔬菜不能生吃 七种蔬菜不能生吃
这6种蔬菜孕妈妈不能再吃了
产后吃什么蔬菜好 4类蔬菜营养高
秋季适合吃的6种蔬菜
只吃蔬菜不吃饭 越吃越胖
产后吃什么催乳快又多 这些不能少
产后吃这几道菜 奶水足不怕胖
减肥吃蔬菜会胖吗 减肥吃蔬菜会导致发胖吗
胃不舒服吃什么菜好 6种常见蔬菜不会错!
这6种蔬菜千万不要买!
不爱吃蔬菜怎么办?蔬菜的各种吃法
乳汁分泌少很头疼 产后催乳6点要注意
产后饮食禁忌 产后吃什么蔬菜好
胃不舒服吃什么菜好 6种常见蔬菜不会错
6款好吃还不会发胖的宵夜
产后妈妈如何催乳 推荐四款催乳汤
产后如何催乳?产后催乳吃什么?
这6种蔬菜最好不要买
产后吃哪些蔬菜水果好
慢性肝炎多吃6种蔬菜
春季减肥吃什么 6种蔬菜不要错过