怎么应对熬夜伤害方法
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很多人因为工作的原因不得不熬夜,但是熬夜过后,通常有很多毛病找上我们。那么怎样才能降低熬夜带给我们的这些伤害呢?下面小编和大家一起来分享下
1、睡前25分钟前喝杯水。
经过熬夜后第二天的心情总是会变差的,这是因为睡眠不足,身体容易上火燥热,情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水,既不会第二天皮肤水肿,还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官,大脑就是有绝对的优势,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收,经过一夜的休息后,大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。
2、5分钟按摩提高睡眠质量
熬夜后,睡眠的时间已经大大的缩小了,此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量,解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情,快速入眠,还能让你第二天精力充沛。
按摩方法:闭上眼睛放松自己,用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵,持续2分钟,用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟,重复一次即可。
久坐沙发,排毒减腹最重要
1、青苹果排肠道
久坐沙发看比赛,容易造成肠胃消化不佳,毒素累积。每天坚持一个青苹果,能有效帮助肠胃蠕动,排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌,增强免疫力,还能保持肠道畅通,延缓老化,避免因久坐而引起的便秘。
2、少吃咸,喝柠水
盘腿囤坐沙发,容易让血液不畅通,循环不佳,让腹部跟腿部的脂肪积累。如果再食用多食用咸的东西,会就摄入大量的氯化钠,会让下半身的血液循环更加不畅顺,出现暂时浮肿。如果想要恢复你美腿与纤腰,就要每天喝一杯柠檬水,帮助身体的水分代谢速度,迅速恢复腰围,还能帮助下半身排毒。
2、绿豆解酒降火
熬夜的第二天,喝点绿豆汤,既能帮助解掉酒意,让人清醒,还能降火。熬夜的人对身体的最大影响就是身体虚火上升,如果不及时降火,就会容易引起热气感冒等疾病。一碗简单的绿豆汤,能将遗留的醉意解掉,还能帮你降火祛湿。
绿豆汤做法:绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。
小贴士,虽然小窍门能为你的熬夜给身体大补救,但是从身体长远的健康来说,熬夜是非常不可取的,建议还是尽量少熬夜为妙,比赛也可以押后再看,身体才是最重要的哦。
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