冬季护肤吃什么食物好
本文已影响4.95K人
本文已影响4.95K人
一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
二、植物油:保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸 能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。
三、贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼 (82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。
四、维生素A和B:令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆 还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。
五、水
排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线、烟雾……)。
为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。
冬季男性吃什么食物御寒好
冬季养胃吃啥好?9种食物来护胃
冬季嘴唇干裂吃什么食物好
男性冬季养生吃什么食物好
冬季皮肤易干燥 护肤食物有哪些
冬季减肥瘦身吃什么食物好
男人冬季如何护肤?这些食物让皮肤越来越好
春季养肝护肝吃什么食物好
冬季吃9种食物能润肤
老人冬季补肾吃什么食物好
女人吃什么对皮肤好 18种护肤食物推荐
冬季护眼吃什么好呢
孕妇冬季用什么护肤品 孕妇冬季用什么面膜好孕妇冬天用什么唇膏孕妇冬天用什么洗面奶孕妇冬季护肤注意事项
吃什么对皮肤好?秋冬季美白护肤食物推荐
对抗冬季抑郁症吃什么食物好
冬季容易发胖 女性冬季减肥吃什么食物好
冬季孩子吃什么食物好 冬季饮食这三种食物不容错过
冬季上火吃什么食物比较好
女性冬季如何护肤 多吃这些食物让肌肤更细腻
冬季养生吃什么好 这些食物要多吃
冬季怎么护肤 冬季护肤小技巧推荐
冬季手脚冰凉吃什么食物好
冬季吃什么食物养生
冬季常吃八种温补食物 既保暖又护肤
冬季皮肤粗糙吃什么好
女人吃什么对皮肤好 18种食物有利护肤
冬季口腔溃疡吃什么食物好
护肤美白常吃什么食物
冬季慢性胃炎吃什么食物好
秋季护肤品护肤小常识 秋季吃什么食物对皮肤好
女人护肤吃什么 护肤的食物有哪些
冬季男性肾虚吃什么食物好
冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物