哪些果蔬混搭具有养颜效果
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
蔬菜和水果都是人民日常中必备的营养食物,你知道哪些蔬果搭配的饮食方法吗?新鲜榨的蔬果汁,每天只要一小杯,可以补充我们所需要的维生素,还能有不同的功效哦。跟着编辑推荐的八大人气蔬果汁,一起来看看蔬果奇妙的混搭功效吧。
推荐一:瘦身美颜——白萝卜番茄汁
材料:薄荷叶10g,樱桃番茄5个,糖1茶匙,白萝卜20g
做法:
1.将白萝卜洗净,刮去外皮,切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬,放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜,仅仅是个头大,但是分量明显和个头不成正比。
2.薄荷叶清洗干净,樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中,搅打出汁后加糖搅匀即可。
推荐二:延缓衰老——黄瓜奇异果汁
材料:黄瓜半根,奇异果1个,原味酸奶300ml,冰块100g,柠檬汁2茶匙
做法:
1 奇异果与黄瓜洗净去皮,切成小块,放入搅拌机。搅拌机中倒入酸奶、冰块,再挤入少许柠檬汁,开动搅拌机,将饮品充分搅拌后,即可装杯。
2 将奇异果果肉切成小块,放入奶昔中,再用黄瓜片加以装饰即可。
推荐三:清肠道,减脂降压——茉莉香西芹柠檬汁
材料:茉莉花1朵,西芹80g,黄柠檬1个,蜂蜜2茶匙
做法:
1 将茉莉花浸泡后洗净,西芹洗净,去掉老筋,切成小段备用。
2 将黄柠檬洗净,去掉外皮,取出果肉。再将黄柠檬和茉莉花、西芹一起放入果汁机内,加入250ml清水搅打出汁过滤,最后调入蜂蜜即可。
推荐四:排除体内毒素——芹菜蜂蜜汁
芹菜味道清香,可以增强人的食欲,对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。
材料:半根西芹或香芹、蜂蜜、盐
做法:以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感会清爽可口。
推荐五:清火、清烦热——鲜藕梨苦瓜汁
材料:鲜藕150克,梨250克,苦瓜50克
做法:
1.将鲜藕、梨、苦瓜洗净浸泡一会、切块;
2.用磨汁机磨出汁即可饮用;如用打汁机需将果皮去除否则影响口感。
推荐六:排毒美容——胡萝卜苹果汁
材料:4个胡萝卜,2个大的苹果
做法:
1.将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。
2.先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。
推荐七:美白肌肤——高VC鲜果汁
材料: 柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜1大匙
做法:
1.先将番茄削去外皮,待用。
2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁,待用。
3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可倒入杯中享用。
推荐八:提神养颜——卷心菜芹菜苹果汁
材料:卷心菜200克,苹果2个,芹菜1棵
做法:将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁即成 。
自制蔬果汁的健康小贴士
TIPS1. 选用新鲜蔬果
刚采收的新鲜蔬果有较高的营养成分,但若放置时间过长,则维生素的含量将逐渐流失,故最好直接打汁饮用。或者贮存蔬果时,必须避免在高热的屋子中久放,应尽量维持低温保存。而像是容易损坏的蔬果,如香蕉、芭乐等,一定要去掉毁损的部位后再使用,才能确保蔬果汁的营养素及功效。
TIPS2. 去皮打汁更健康
一般来说,蔬果外皮的营养成分较为丰富,如苹果皮的纤维素能促进肠胃蠕动,葡萄皮的酚类物质能抗氧化,但由于蔬果有残余农药、蜡等疑虑,故在制作果汁时,以去皮为佳,防止误食而中毒。若真想摄取果皮上的营养素,可先将买回来的水果在室温中放置几天,其农药便会因水果自身的酵素而代谢分解;另外,将水果浸泡在水中数分钟后,再拿到流动水下冲洗亦可去除大部分的农药。
TIPS3. 当季蔬果为首选
由于当季蔬果是在最适合的时期生长,不仅产量多,营养素更为丰富,且相关病虫害也较容易受到控制,自然农药季量便会减少。另又因当季蔬果盛产,故物美价廉,能降低制作蔬果汁的成本。然而,若是使用非当季的冷藏蔬果,会因其放置时间过久,使维生素的含量减少,相对也会影响身体营养素的摄取。
TIPS4. 巧用柠檬,营养加分
诸如南瓜、小黄瓜、哈密瓜或胡萝卜等蔬果,含有会破坏维生素C的酵素,若与其他蔬果搭配榨汁,将会破坏其他蔬果的维生素C。但因此种酵素遇热或遇酸时会受到破坏,故在自制新鲜蔬果汁时,加入如柠檬等较酸的水果,可保护维生素C的完整。此外,因柠檬的酸味较浓,故应将柠檬汁最后放入,以维持蔬果汁的香味、口感。
秘诀5. 混搭蔬果效果佳
摄取多种蔬果可补充人体所需维生素A、B、C、E,否则摄取单一蔬菜或水果容易造成营养不均。此外,因蔬菜类的食物榨汁后,其口感大多不佳,故添加一些水果使用,可调和味道,代替人工糖浆以释放甜味。同时还能平衡蔬果汁的营养,帮助人体摄取更多养分,尤其苹果更是百搭的品种之一。
具有抗癌功效的蔬菜有哪些
果蔬变果汁 损失了哪些营养
果蔬系列亨氏混合蔬菜营养米粉评测
果蔬系列亨氏混合蔬菜营养米粉
农夫果园混合果蔬多少钱一瓶? 农夫果园混合果蔬有营养吗?
大蒜香菇 具有补肾效果的5种蔬菜
降火水果蔬菜有哪些?
七大天然排毒养颜果蔬
三种果蔬 带皮吃更具营养!
果蔬汁如何搭配好 果蔬汁搭配大全
哪些方法养胃最有效果
应季蔬果优先 反季蔬果搭配更营养
蔬菜水果的营养价值有哪些
桃花养颜茶有什么效果
去火蔬菜水果有哪些?
果仁菠菜 营养新搭配干果加蔬菜
美容养颜吃水果!水果各有功效
能瘦身的蔬果有哪些
抗癌蔬果有哪些呢
抗癌果蔬有哪些呢
哪些蔬菜减肥最有效果
吃哪些蔬菜减肥最有效果?
盘点那些具有抗癌效果的水果
萝卜皮防癌!蔬果皮有哪些营养
凉性水果和蔬菜有哪些 凉性水果和蔬菜具体有哪些
常见果蔬哪些排毒减肥效果好
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
哪些颜色水果可帮助有效瘦身
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
春季降压有蔬果 看降压蔬果有哪些
细数那些具有抗癌效果的水果
喝什么果蔬汁减肥效果好 常喝这些果蔬汁
做个好色之人 果蔬有颜色也有功效