春季养生饮食切忌五多五少
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
春季饮食要注意多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
春季养生吃什么 推荐五大养生食谱
春季饮食养生 推荐5款春季养生食谱
夏季中暑后饮食有五大禁忌
夏季中暑后 饮食有五大禁忌
春季如何养肝 推荐五款春季养肝食品
春季饮食养生吃什么好 春季饮食养生原则
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
春季养生吃五谷 春季养肝喝菊花茶
一人之下5第五季一共多少集,一人之下第五季多少集完结
秋季养生饮食 秋季饮食8大忌
春季饮食五原则是什么?八大养生食材有哪些
春季多喝祛湿汤保健康 推荐五款春季养生汤
春季养生 女人春季养生要注意五点
春分养生话饮食 春分养生的饮食禁忌你要懂
春季要如何养生 可多喝这五款汤
春季养生小常识 注意饮食禁忌
春季先养肝 推荐五款春季养肝食谱
春季养生饮食 春季养生饮食三宜三忌
秋季饮食养生最该吃的五种食物
春季养生 春季运动的五大误区
倒春寒如何养生?倒春寒养生需注意五点
春季养生老人最宜吃五大食物
科学养生 春季养生重在五脏
春季养生清肺多吃五种水果
冬季养生熬粥 五种食材不能少
春季养生 春季应多饮茶
春季饮食养生的原则 春季如何通过饮食来养生
感冒期间要多吃五种食物 饮食五大禁忌
养生 冬季饮食御寒五个秘方
女性更年期饮食注意五多五少
春季饮食 春季饮食养生原则
秋季养生饮食 四不要五建议
冬季饮食养生 五谷杂粮食疗养生