经常失眠吃什么调节
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
根据生活习惯,失眠分成以下五种类型:
1.不良嗜好型:多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。
因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等,刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠。
2.焦虑型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。
这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
3.压力型:多为企业管理者、公务员、科研人员。
4.抑郁型:多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
5.依赖药物型:对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。另外,有的减肥药物由于作用于神经,所以也严重影响了睡眠质量,建议不要服用。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
4.蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠怎么办 女人失眠吃什么
失眠怎么办 对付失眠常吃六种食物
男性失眠吃什么好 男性严重失眠怎么调理最有效
春节缓解失眠吃什么比较好
经常失眠怎么办 中医调理可有效缓解
月经期间失眠吃什么好
失眠怎么办 失眠吃什么好
老人经常失眠有什么治疗方法
失眠怎么办 失眠吃什么食物好
经期睡眠不好吃什么调理
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
长期失眠怎么治最好?经常失眠怎么治?
失眠吃什么好 失眠必吃10种食物
长期晚上睡觉失眠?经常失眠有什么办法可以帮助睡眠?
经常失眠怎么办才好?失眠症的治疗
失眠易疲惫 5个药方调节睡眠
经常失眠 吃这7种食物能助眠
失眠吃什么 3款失眠食疗方
孕期失眠 孕期失眠吃什么好
经常失眠就吃这些食物
失眠怎么办 失眠吃什么食物
经常失眠如何办 经常失眠怎么办
吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
剖腹产后月经不正常吃什么调节
更年期女性为什么易失眠 10招调理失眠
经常失眠怎么调理 治疗失眠最简单的方法
美人为馅苏眠扮演者是谁 白锦曦和苏眠是什么关系|白锦曦为什么失忆 美人为馅苏眠喜欢谁
失眠怎么办 吃什么食物调理好
失眠怎么办?3个心理调节策略
调节失眠的方式有哪些
经常失眠是什么原因引起的:经常失眠怎么办