孕妇夏天饮食上要注意什么
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夏天天气热,很多时候都会觉得没有胃口,特别是孕妈妈更是容易食欲不振,那么孕妈妈在夏天在饮食方面应该要注意什么呢?
一是不能吃得太咸。
很多人觉得夏天出汗比较多,特别是孕妈妈顶着大肚子更容易出汗,所以要补充盐分。但是要食用合理的盐量,不能过咸,否则不能平衡体内水盐平衡,还容易导致疾病。孕妈妈如果摄取太多盐分,那么就容易引发高血压。特别是是妊娠高血压综合征是孕妈妈比较容易出现的特殊疾病。会导致孕妈妈发生水肿、头痛、胸闷等各种症状,严重者甚至会威胁到母子的健康。所以为了保证宝宝健康,所以孕妈妈要控制每日摄取盐量在六克左右。
二是不能吃得太酸。
怀孕初期,很多孕妈妈都会出现妊娠反应,特别是比较常见的食欲不振、恶心呕吐等,加上夏天天气热,更是不容易调节。而吃一点酸的东西可以缓解孕吐,而且可以提高食欲。但是如果吃得太酸,那么就会导致胎宝宝聚集酸性物质,影响到细胞的生长发育,而且可能引起基因突变,严重者导致胎宝宝畸形。所以孕妈妈不要吃太多酸性食物或者是酸性饮料。
三是不要食用霉变的食物。
夏天天气热,很多食物都比较容易变质或者是发霉,如果孕妈妈不小心食用了变质的食品,那么可能会导致食物中毒甚至是影响到胎宝宝的健康。特别是在孕早期的时候要特别注意,如果在孕早期食用了霉变的食物,那么就会影响到胎细胞的增殖和分化,肯发生死胎或者是流产。在胎儿成形后,胎宝宝的肾脏肝脏还不成熟,不能很好的排毒,所以夏天孕妈妈吃东西的时候要注意看东西是否变质。
四是不要只吃素食。
夏天孕妈妈胃口不好,不喜欢吃油腻的食物,而且有些孕妈妈还为了保证身材,所以一般只吃青菜之类的素食。孕期如果不注意营养,人体蛋白质供给不足,那么胎宝宝也会因此而使大脑细胞减少,影响宝宝以后的智力。还可能因为营养不良而导致畸形。所以孕期的时候不管怎样要注意均衡搭配营养,以保证宝宝的健康生长。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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