孕期粗细搭配营养好 推荐4种饮食方案
本文已影响4.56K人
本文已影响4.56K人
粗细搭配营养好之二米粥
所谓的二米指的是糙米和糯米,这两种不仅营养丰富,而且搭配一起的话,还可以丰富食物的营养,均衡饮食结构,使得这道粥更加的美味,是非常适合怀孕期间的女性食用的。
这道粥的主要做法是,首先先将准备好的50克的糙米和20克的糯米分别洗干净之后备用。其次,将洗净后的糙米加入清水浸泡个3-4小时之后,沥干放入锅中,接着往锅中加入150毫升的水,点火煮开。最后,将糯米加入锅中一起熬煮至粘稠即可。
粗细搭配营养好之二米饭
这里的二米,是指50克的大米和50克的小米。小米不仅营养价值高,而且其中所含有的碳水化合物和维生素是非常丰富的,而大米可以提供我们人体所需的赖氨酸。此外,这二米饭有调节血糖的作用,因此是非常适合患有妊娠期糖尿病的孕妈妈们食用的。
主要做法是,先将大米和小米一起清洗干净,然后加入150毫升的水浸泡个20分钟。其次,将浸泡过后的大米和小米一起放入电饭煲中,然后跟平常时一样煮饭就可以了。
粗细搭配营养好之大米绿豆粥
绿豆,不但富含有多中维生素,以及锌,钙等矿物质,而且还有有清热解毒,利水消肿等功效,因此孕妈妈要是在孕期经常食用的话,是可以补充体内的锌元素以及防治妊娠水肿的。
首先,这道粥所要准备的食材有,20克的绿豆以及50克的大米。其次,先将绿豆清洗干净,加入清水浸泡约1个小时。最后,再与清洗过后的大米一起放入锅中煮成粥就可以了。
粗细搭配营养好之黄豆玉米粥
黄豆中所含有的植物蛋白质是非常丰富的,而且也是孕妈妈在孕期蛋白质的主要来源之一。同时,孕期经常食用玉米的话,对胎儿的大脑发育是非常有帮助的。由此可见,这道粥不仅可以帮助孕妇补充营养,同时对于胎儿生长发育也是非常有好处的。
做这道粥的主要方法是,孕妈妈先将黄豆和玉米粒一起清洗干净之后,放入食品粉碎机中打磨成粉,然后倒入锅中,加入适量的水,煮成粥,加些糖就可以食用了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
番茄和这4种菜搭配最有营养
秋季饮食如何搭配使营养翻倍
孕早期吃什么好 清淡饮食食谱推荐
番茄搭配8种食物最营养
酸奶营养搭配什么食物最好 七种酸奶营养搭配方案
饮食巧搭配让营养功效翻倍
冬季皮肤粗糙 推荐4种食物
主食粗细搭配 三个方面预防动脉硬化
4大饮食误区致不孕 不孕症食疗方推荐
孕妇各个时期阶段营养食谱推荐
幼儿饮食营养搭配食谱 儿童四季饮食营养搭配食谱推荐
孕期饮食如何选择 推荐7种最佳食物
孕期素食也能补营养 两款素食食谱推荐
孕早期食谱助安胎 三款营养食谱推荐
番茄搭配4种菜更具有营养
如何吃主食?粗细要搭配
宝宝吃什么好呢 4款营养食谱推荐
怀孕第三个月吃什么 日常饮食方案推荐
长期干咳吃什么才好 推荐4种食疗偏方
晚上健身后吃什么好 推荐4种饮食方法
瘦身好习惯 如何合理膳食搭配营养
孕早期该如何饮食 孕早期食谱推荐
预防孕妇营养过剩 合理搭配饮食是关键
怀孕第二个月吃什么 日常饮食方案推荐
减脂食谱 推荐五种搭配
孕妇最佳营养食谱:适合孕晚期的最佳食谱推荐
柑橘的合理饮食搭配更营养!
短寿10年!错误4种饮食搭配
饮食助分娩 孕期健康饮食方案
怀孕初期的饮食方案
豆腐补钙 4种食物跟豆腐搭配最营养
应对孕期各种不适 水果“疗”方案推荐
春季饮食需注意清淡粗细混合搭配