健身饮食的注意事项
本文已影响3.24K人
本文已影响3.24K人
1、运动前应食用少量食物
空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
2、在运动过程中应及时补充水分
如果运动时间少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外,运动时一定不要喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
3、运动后不宜吃鱼肉等酸性食物
运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,运动后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议,运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
慢性肠炎的饮食注意事项
夏季健身的安全注意事项
胆切除后的饮食注意事项
身体发胖的4大征兆 减肥饮食注意事项
急性胃炎的饮食注意事项
健身房新手的注意事项
坐月子饮食注意事项
春夏交替的饮食注意事项
春季饮食要注意什么 春季饮食注意事项
健身教练的17种注意事项
健身后的六大注意事项
肾不好的饮食注意事项 肾不好四点饮食事项要注意
老年人饮食注意事项
春夏交际的饮食注意事项
肾炎患者的饮食注意事项
卧床老人饮食的注意事项
花斑癣饮食注意事项
健身饮食注意什么 盘点健身期间饮食注意事项
夏季饮食养生的注意事项
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项
青光眼饮食注意事项
胃食管返流饮食注意事项
春季饮食的几个注意事项
脂肪肝饮食注意事项
哮喘饮食的6大注意事项
春节后饮食注意事项
咽喉癌饮食注意事项
夏季健身的几点注意事项
男人健身的8大注意事项
秋季饮食的6大注意事项
胆管结石饮食的注意事项
春季饮食保健的注意事项 应该选择这些食物
备孕饮食注意事项