缓解经期疲劳的四大营养食谱
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
青菜猪肝汤
材料:猪肝90克,菠菜30克,高汤200毫升,胡萝卜25克,西红柿55克。
调料:盐、食用油各适量。
做法:1、将菠菜洗净切碎,猪肝洗净切成粒,西红柿洗净切粒,胡萝卜洗净切片,再切丝。
2、锅中注油烧热,倒入高汤,倒入胡萝卜、西红柿,加盐后用大火烧开。
3、放入猪肝,拌匀煮沸,下入切好的菠菜,搅拌均匀,用大火烧开后将锅中汤料盛出,装入碗中即可。
功效:猪肝中铁质丰富,补血功效好,菠菜对贫血有改善的作用,本品可改善体虚症状,缓解经期疲劳。
猪血豆腐青菜汤
材料:猪血300克,豆腐270克,生菜30克,虾皮少许。
调料:盐、鸡粉各适量,胡椒粉、食用油各适量,姜片、葱花各少许。
做法:1、将豆腐、猪血洗净后切成方块备用,锅中注水烧开,倒入虾皮、姜片、豆腐、猪血。
2、加入盐、鸡粉拌匀,加盖煮2分钟,淋入食用油,放入洗净的生菜拌匀。
3、撒入胡椒粉,搅拌均匀,至食材入味,关火后盛出煮好的汤料,装入碗中,撒上葱花即可。
功效:猪血具有补血养血的功效,豆腐可为人体补充丰富的植物蛋白,本品可缓解经期疲劳。
鸭肉枸杞冬瓜粥
材料:鸭肉150克,枸杞20克,冬瓜70克,大米80克。
调料:鲜汤50克,盐、葱花、食用油各适量。
做法:1、将鸭肉洗净,切块,冬瓜洗净,去皮切块,枸杞洗净,大米淘净。
2、锅注油烧热,放入鸭肉过油,盛出,锅中加入鲜汤、大米,用大火煮沸,放入枸杞,转中火熬煮。
3、再下入冬瓜、鸭肉熬煮至粥浓稠,加入盐调味,放入葱花即可。
功效:鸭肉有养胃、补肾等作用,枸杞可滋肾,本品可为子宫的正常机能提供能量,从而缓解人体疲劳症状。
山药冬菇瘦肉粥
材料:山药、冬菇、猪肉末各100克,大米80克。
调料:盐、葱花各适量。
做法:1、将冬菇泡发切片,山药洗净去皮切块,大米洗净,捞出沥干水分。
2、往锅中注水,下入大米、山药,用大火烧沸至粥冒气泡时,下入猪肉末、冬菇煮至熟。
3、再改小火将粥煮好,加入盐调味,撒上葱花即可。
功效:山药具有健脾、固肾等多种功效,本品可缓解经期的身体疲倦、无力等症。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
中医养生:白领如何缓解疲劳
眼疲劳眼睛发痒 四款食疗方帮你缓解
肠胃不好是疲劳的表现 如何缓解疲劳
4道养生粥 清热润燥缓解疲劳
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
经期四款营养食谱吃出好气色
出游多吃酸味食物缓解疲劳
女性白领缓解疲劳的三大妙招
中医养生 缓解眼疲劳有绝招
缓解眼疲劳 吃香蕉的8大好处
过度性生活会导致眼睛疲劳 四招缓解眼睛疲劳
四招轻松缓解男性房事疲劳
过度疲劳危害大 如何缓解办公室疲劳
经常喝茶能缓解疲劳吗
四款缓解孕吐的孕早期食谱
缓解男性疲劳的6种美味食物
防治月经提前的四大营养食谱
教你如何缓解疲劳
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
经期缓解痛经的食谱 经期缓解痛经的食谱有哪些
4种食物缓解工作疲劳
秋季疲劳打盹怎么办 缓解疲劳常吃八种是食物
工作劳累出现慢性疲劳 哪四种食物有助缓解
压力大容易疲劳怎么缓解
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
8款能快速缓解眼睛疲劳的食物
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
生理期很容易累吗 这样做缓解经期疲劳
推荐缓解月经量少的四大食谱