孕期缓解疲劳食谱 板栗烧子鸡
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板栗烧子鸡
原料:板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。
制作方法:
1、将板栗划开一小口,大火煮10分钟捞出,剥去外壳。
2、将子鸡肉洗净切块,放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。
3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮,煮至板栗熟烂。再调转大火,加入蒜瓣,继续焖5分钟即可。
小提示:板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给准妈妈较多的热能,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有增进食欲、消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。另外,栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以准妈妈一次不宜多食。
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