19种美容食物赛过护肤品
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
1.石榴
专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
【图】男士美容护肤大全
男士护肤品推荐 超全的男士护肤品指南别错过
药监局发药妆禁令 这些护肤品容易引起过敏
干锅菜品使我快乐 这五种美食绝不容错过
过期护肤品的另类妙招
美容护肤DIY:8种能美容的食物过期别扔
美肌食物推荐 让皮肤更好的8种食物
如何美容护肤 冬季护肤的方式要知道
春季皮肤发痒又干燥 5种食物能护肤
五款好用的国货护肤品 你用过哪几种
冬季肌肤美容食品 多吃什么可以美颜如花
男人夜间护肤有2个方法 男性护肤美白的食物
女人吃什么对皮肤好 18种食物有利护肤
男士美白护肤中的食物功效
这4种食物养生效果赛过人参
美白护肤品排行榜 拥有焕然一新的容颜
SPA美容仪 美容护肤时尚新体验
男人吃什么能护肤 8种食物推荐
美容养颜的食物 这三种食物简直是美容养颜界的法宝
女性夏季护肤不可错过这些食物
男士用什么护肤品好? 选对护肤品做完美先生
男性护肤 多吃10种美味食物
蜂蜜水滋养皮肤健康长寿 这种食物美容效果好
护肤知识:食品过度食用会造成哪些肌肤伤害
美白效果好的护肤品 用过绝不会后悔
想要肌肤美白 你需要这五种美肤食物
男性怎么美容护肤
男士美容护肤的方法
黄瓜海带 日常护肤的5种食物
女人吃什么对皮肤好 18种护肤食物推荐
美容护肤吃什么好 美容护肤吃的食物
美容护肤小常识 怎样选择适合的洁面产品
如何快速美容护肤 不妨试试6款美食