孕妇可以吃板栗吗 如何吃出健康
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
孕妇可以吃板栗吗
秋天来了,满大街的栗子香味勾得孕妈妈们蠢蠢欲动。有孕妈就提问了,孕妇可以吃板栗吗?孕妇是可以适当吃板栗的!
孕妇吃板栗的好处
养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子“主益气,厚肠胃,补肾气”。孕妇常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力,有助于胎儿的发育。
促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。
治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。
消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
缓和情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
孕妇如何吃板栗
孕妇食谱:板栗烧仔鸡
原材料:板栗200克、仔鸡250克、葱1/2棵、盐少许、酱油2大匙、白糖1小匙、色拉油1大匙、水淀粉适量。
制作过程:
(1)葱洗净、切段并准备少量葱花板栗泡水6-8小时,捞出,抽除中间的皮屑及杂质,放入滚水中焯烫,捞出。
(2)仔鸡洗净,切3厘米块状,放入滚水中焯烫,捞出,沥干水分,放入碗中加入酱油、糖,抓拌并腌2小时备用。
(3)油烧热,爆香葱段,放入鸡块炒至外皮微黄,加入栗子炒匀,再加入酱油及水淹过食物表面,中火焖煮30分钟至栗子熟软,最后加入水淀粉勾芡,搅拌均匀,撒上葱花即可盛出。
本食谱提示:栗子不宜煮得太久,以免过熟导致碎裂。
孕妇食谱:板栗肉焖菜心
原材料:板栗150克、五花肉100克、油菜心150克、盐1/4小匙、香麻油1小匙、酱油1小匙、胡椒粉1/8小匙。
制作过程:
(1)将板栗去壳,泡水6-8小时,抽除中间的皮屑及杂质,放入滚水中焯烫,捞出;油菜心洗净备用。
(2)五花肉和板栗放到一起烧,快熟的时候加入油菜心翻炒。
(3)出锅时加盐、酱油、香麻油和胡椒粉,搅拌均匀即可出锅。
孕妇可以吃茄子吗 哪些孕妇不宜吃茄子
孕妇黑米粥可以吃吗
板栗和葡萄可以一起吃吗,可以一起吃(两者相克食物不同)
孕妇可以吃大头菜吗
绿豆粥孕妇可以吃吗
孕妇可以吃燕窝吗 孕妇吃燕窝的3大好处
孕妇能吃板栗吗 可以吃板栗
孕妇可以吃藕吗 孕妇吃秋藕有四大好处
孕妇可以吃枸杞吗 孕妇吃枸杞需注意什么
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
孕妇能吃粽子吗 孕妇这样吃粽子健康又美味
孕妇可以吃梅干菜吗
孕妇可以吃燕麦粥吗?
孕妇可以吃木耳菜吗
孕妇可以吃生板栗吗?孕妇吃生板栗好吗
孕妇想吃红烧肉了 可以吃吗
孕妇可以吃燕麦粥吗?
薏米粥可以给孕妇吃吗
孕妇可以吃太子参吗
怀孕期吃毛血旺吗 少吃有益孕妇健康
孕妇可以吃板栗吗 孕妇吃板栗要注意什么
孕妇可以吃海鲜吗 孕妇不能吃这几类海鲜
孕妇可以吃木瓜汤吗?
孕妇可以吃海苔汤吗?
孕妇可以吃杏仁粉吗
孕妇可以吃雪莲果吗 8种水果适合孕妇吃
孕妇可以吃杏仁汤吗
孕妇吃板栗好吗 孕妇适量吃板栗好处多多
蚕蛹孕妇可以吃吗:孕妇可以吃(蚕蛹是高级营养补品)
孕妇可以吃烧烤吗 孕妇吃烧烤注意事项
早秋健康 可以“吃”出来
孕妇可以吃桃子吗 孕妇吃桃子有5大好处
孕妇可以吃红枣吗 孕妇适量吃红枣好处多