偏瘦女性备孕 备孕应该怎么吃
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育,营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。
研究表明,偏瘦的备孕妈妈比正常身材的,在怀孕前3个月更容易流产。所以,偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重,保证高能量、高蛋白质的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。
◎增重方法:
1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。
2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。
3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。
4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。
5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。
备孕饮食注意事项
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,你应在饮食上为妻子把把关,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血。因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品。
准爸爸要注意的孕前饮食禁忌
1、少吸烟,尽量做到不吸烟:尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。
2、偏好高蛋白肉类食物:大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。
3、孕前2~3个月丈夫不能随意用药:不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。因此,在怀孕前的2~3个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,最好停用一切药物。
备孕吃什么好 男女备孕饮食集锦
备孕女人吃外卖好吗 怎样备孕提高成功率
想怀女儿备孕应该多吃什么,生女儿备孕期多吃什么
肥胖对怀孕的影响 肥胖女性该如何备孕
女性该如何在春季备孕
女性备孕吃黑豆有什么好处
女性备孕期间如何饮食 女性备孕期饮食禁忌
女性备孕不能吃什么 7种食物影响怀孕
想生个女儿怎么备孕 生女儿的备孕方法
意外怀孕了 还没做好准备的女性该怎么办好
肥胖女性备孕要先减重 该怎么做才好
吃什么会让女性不孕 备孕一定要远离
男性备孕吃什么好
冬季备孕好吗 冬季备孕应该注意三个问题
高龄女性备孕 这些备孕要领要知道
男人要怎么科学备孕 男性备孕食谱有哪些
冬季备孕 应该如何“做”才易受孕
孕妇婚纱应该怎么选?
男性怎么备孕 男性备孕多补充维生素
男性备孕吃什么好 夏天备孕注意事项
高龄如何备孕 高龄女性的“备孕经”
想怀女儿备孕应该多吃什么 备孕想要女孩多吃什么
女性备孕期不能吃什么 备孕期间的禁忌食物
男性备孕吃什么食物 男性备孕吃什么好
备孕吃什么好 中医推荐备孕药膳
备孕吃什么好?女性备孕吃什么最好?
女性在备孕期间吃什么好
女性有宫寒问题 该如何备孕
备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道
肥胖难受孕 肥胖女性备孕吃什么好
备孕吃什么好 5类食物备孕女人一定要吃
肾脏不健康怀孕有风险 女性该如何备孕
老婆备孕时 老公应该注意什么?