促进胎儿发育 冬季孕妈吃什么好
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
1、羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。
但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。
2、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
4、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
5、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
准妈妈冬季饮食注意事项
1.吃火锅要小心
生鲜肉品容易寄藏弓形虫。美国疾病控制与预防中心的科学家表示,人们摄入未熟肉类,尤其是猪肉、羊羔肉和鹿肉等野味是人们感染弓形虫的主要途径。健康人群的免疫系统能够防止弓形虫诱发疾病,所以绝大多数弓形虫携带者不会有任何症状。但弓形虫病对准妈妈和免疫系统较弱的人威胁却是不可忽视的。准妈妈感染弓形虫可导致流产、死胎或新生儿疾病。研究人员表示,为了预防弓形虫病,人们在烹饪猪肉、羊羔肉、小牛肉或者牛肉时应加热到150华氏度。可冬季人们吃火锅时却习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即放到口中,加热时间过短不能杀死寄生在肉片中的弓形虫,若准妈妈这样吃火锅,很容易造成弓形虫感染。因此,冬季准妈妈吃火锅时一定要将肉片煮透。平日吃肉食时也要注意将肉品彻底做熟后再食用。
2.少吃辛辣食物
冬季气候干燥,若再吃辛辣食物,很容易导致准妈妈便秘,或是加重便秘表现,所以即便是嗜辣的准妈妈也应注意适当戒口。
3.忌吃生冷食物
冬季,特别是北方常有一些冻品上市,比如冻梨、冻柿子,对于这些生冷食物准妈妈们尽量不要食用。准妈妈若摄入大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。不止如此,冬季吃生冷食物还能使胃肠血管突然收缩,以致胃液分泌减少,消化功能降低,从而导致准妈妈食欲不振、消化不良,甚至引起胃部痉挛等各种不适。
怀孕吃什么对身体好和胎儿好
【图】孕妇应该多吃什么 对妈妈和胎儿都好的几种食物
孕期“体育”胎教 对胎儿大有好处
孕妇可以吃牡蛎吗 促进胎儿发育
男人冬季进补吃什么好
孕妇吃什么水果胎儿皮肤好
孕妈要当心 细菌性阴道炎会影响胎儿发育
促进减肥的食物大放送 新妈妈减肥不能吃什么
孕妈身材好胎儿智商高?这些也有助于智力发育
孕妇冬季吃什么食物进补 7种食物好吃不上火
孕妈必知 胎儿发育的七大黄金跳跃点
孕妈睡姿很重要 两种睡姿有利胎儿发育
想要胎儿发育好该怎么做?孕期常吃6种食物
胎儿脑部发育三个高峰期 孕妈可不要错过
孕妇吃什么可以促进大脑发育 孕妇吃什么促进大脑发育
隋棠女儿满月发量惊人 怀孕吃什么胎儿头发好
怀孕每天喝牛奶对胎儿有什么好处(可以促进宝宝发育)
孕肚小 胎儿是不是发育就不好
孕妇吃什么有营养对胎儿好
胎儿生长发育 怀孕8个月胎儿多大
想要发育得好要吃对 促进女孩子发育的食谱推荐
胎儿智力发育的三个黄金周 孕妈别错过了
怀孕15周胎儿发育过程图
冬季进补吃什么好 冬季进补饮食推荐
胎儿生长发育 怀孕三个月胎儿多大
孕期胎儿生长发育 感官发育顺序介绍
孕期掌握正确的胎教知识 促进胎儿健康成长
女人冬季进补吃什么好 推荐3款冬季进补药膳
孕妈妈熬夜对宝宝有影响吗 或影响胎儿发育
孕妇吃玉米对胎儿好吗 能有效促进胎儿发育
乳房发育过小是什么原因 妙招促进乳房发育
冬季儿童该如何进补 家长要督促孩子吃这些
如何促进幼儿大脑发育 育儿专家给你支招