冬季滋阴补肝的13种食物
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
肝阴虚的人要注重食补,少吃肥腻、辛辣燥烈的食物,多吃补肝阴虚的食物。那么滋阴补肝的食物有哪些呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
十三种滋阴补肝食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子来泡茶饮,以调补肝肾。凡是更年期女性都宜食用,对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者,食之非常有裨益。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效,对于肝肾不足的人有着很好的补益的作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着,春秋季节食用更好。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻气味和平,不寒不热和补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落和早年白发和大便燥结者,最宜食之。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿,适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药,用做秋冬药膳,滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,常用于虚劳、消渴等症。女人食用乌鸡,可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说,它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠和月经紊乱的时候,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很适宜。
10、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
11、大枣
大枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血之功效,含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒,是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性,防止阴虚引起的皮肤干燥。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,《本草雨新》说,蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云:“蚌肉清热滋阴,养肝凉血。”所以,肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果。
13、银耳
银耳性平味甘、淡,有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效,是一种有着补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。
女人滋阴补肾的7大食物
冬季气血要充足 推荐五种冬季补血养颜的食物
女性冬季该怎么进补 5款滋补食物送给你
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
女人滋阴补肾吃什么 七种食物别错过
秋季饮食 秋季进补宜滋阴润燥
能够滋阴补肾的食物有哪些
冬季补血吃6种食物效果好
冬季滋补5种粥不能很少!
冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物
冬季养生 这几种肉很滋补
冬季进补 推荐你吃5种食物
秋季女人如何进补 八种食物滋补全身
想养颜就要先滋阴 推荐6种滋阴的理想食物
春季养生 荐7种顺气补肝的食物
女人肾虚吃什么 4种食物滋阴补肾
冬季五种食物御寒补脑营养高!
秋季女性怎么补肺?推荐4款滋阴养肺食物
冬季养生小常识 推荐适合养生的13种食物
出现阴虚肾亏的表现 滋阴补肾的食物大盘点
十大食物帮助男人滋阴补肾
常见的滋阴补肾食物有哪些
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
女人滋阴补肾吃什么好 滋阴补肾食物推荐
补肾当然是食疗补肾最安全 常见的滋阴补肾食物
滋补女性身体的8种食物!
入冬吃什么好 吃这八种食物滋补又养生
冬季滋补食物有哪些 这7种食物最适合冬天滋补
冬季怎样滋补比较好:4种大补食物,山药抗癌(牛肉壮骨)
只适合冬季补肾的6种食物
滋补食物吃什么好 最适合冬天滋补的3大食疗
冬季内火旺盛 吃4物滋阴润肺
夏季吃什么食物滋阴 夏季吃啥食物滋阴