冬季滋补5种粥不能很少!
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
冬季是一个适宜养生的好时机,很多人都趁着这段时间为自己的身体好好进补滋补。那冬天吃什么食物或者食谱滋养身体最好呢?今天我们就给大家来介绍冬季滋补饮食怎么进行最好,有需要的朋友可以一起来看看。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
冬季养胃必喝7款滋补汤
滋阴补肾汤的三种做法 男人不能错过的补肾菜食谱
男人冬季养生吃什么肉最滋补
深秋季节男性滋补汤粥
适合于男性夏季滋补粥
夏季养生推荐:降火滋补这些不可少
冬季进补男性最好的补肾粥
胃不舒服吃什么粥好?8种养胃粥很“粥”到!
黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!
黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!
冬季五种食物御寒补脑营养高!
胖有什么了不起 冬季就该大口吃肉来滋补
5种补血益气粥:女人吃出好气血(图)
滋补食物吃什么好 最适合冬天滋补的3大食疗
健康滋补的冬季养生粥介绍 滋补的冬季养生粥介绍
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
秋季滋补粥的做法是什么
女人吃什么最补肾 冬季养生粥滋阴补肾
冬季吃什么养胃又补胃 冬季吃什么滋补身子
冬天进补吃什么好 三种羊肉吃法最滋补
秋冬季节喝什么汤养生 这3种汤滋补又有营养
冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
男士油性肌肤冬季护理也很重要 补水保湿不能省