春节美食太多要怎么吃才健康
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
快过年了,各种聚餐又要开始了。想要漂漂亮亮过个春节就要准备好春节饮食清单。下面小编就给大家分享一些春节不长肥膘的方法,一起来看看吧。
美食太多,该怎么吃?
晚上人体的新陈代谢下降,能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。所以晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。
1.多食蔬菜和藻类
蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥食品,用少油少盐的清淡方式烹调最好。
2.不忘补充蛋白质
春节期间,大鱼大肉较多,尽量避免油腻食物。但需要适量补充蛋白质,如瘦肉等,它可以帮助消耗卡路里。
3.晚上宜食杂粮粥
如果晚上聚会较多,或者太油腻,可尝试将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。不仅美味、营养丰富,还能不知不觉减少卡路里的摄入。
4.选择清淡的烹调方法
为了避免过多摄入热量,烹调方法应尽量选择清淡的,如煮、清炒、蒸、凉拌、卤等;应尽量避免油炸、煎等烹调方法,以减少油脂的摄入,从而达到控制热量的目的。
春节如何养成健康的生活方式?
春节作为中国最重要、传统的节日,不能因为减肥或控制体重而拒绝美味。但油腻、高能量的食物要适量,不能贪食;同时应充分利用春节放松时间,多运动。
想要科学地管理自己的体重而不是盲目地减肥,就应选择适合自己的生活方式。合理的饮食习惯是第一步。如果饮食杂乱无章,不妨把饮食记录下来,对于不健康的饮食习惯进行改正,慢慢减少不良的生活习惯,从而养成健康的生活习惯。
外出聚餐需要注意哪些?
1.慎选餐厅
挑选餐厅很重要,不同餐厅有着不同的料理类型,也决定着食物热量的高低差别。要避免吃过饱,尽量选择清蒸、清炒、凉拌、海鲜等低热量食物。
2.提早晚餐时间
众所周知,晚上过量进食容易在体内堆积脂肪。提早晚餐时间可以避免由于代谢慢导致的长胖问题,尤其晚上七点后人体代谢最慢,所以尽量在晚上七点前吃完晚餐。
3.挑对食物
若朋友聚餐不走清淡路线,那么就得靠自己的随机应变,可以在点菜时选择一些素菜或清淡菜,同时还可以选择粗粮作为主食。
老人想要健康 多吃5类食物
男人要健康就多吃这些食物
春季饮食法:多吃蔬菜健康又养生
春季怎么吃最好最健康
五谷杂粮种类多 怎么吃才健康养生
怎么吃早餐才算健康
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
米饭怎么吃才更健康
宝宝怎么吃才健康 注意6个饮食原则
吃鸡蛋要吃蛋黄才健康
男人怎么吃肉才最健康
冬天怎么穿衣才更健康 你忽略了很多细节
春节怎样吃的更健康 春节怎样吃才会更健康
连吃五顿春笋致胃出血 这么吃才健康
春季饮食小常识 春天多吃这些食物健康加倍
酱油怎么吃才健康
太瘦不健康 怎么才能快速增肥
春季养生 春天这么吃才会更健康
春季多吃五种食物有助身体健康
春节怎么吃比较健康 春节健康饮食谨记“四少三多”
女人吃甜食不只是发胖 怎么吃才健康呢
泡面怎么吃才健康?关键是在第一步
常吃冷食好吗 女人日常怎么吃才健康
健身餐怎么吃才比较科学?吃什么食物是营养又健康的?
学会吃才能健健康康 牢记健康饮食原则才能更长寿
吃牛百叶怎么挑选才健康?
怎样吃油才健康:食用油怎么吃才健康
春节吃太油怎么办 吃什么食物最解腻
春节有哪些风俗活动 春节要吃什么传统美食
健康午餐怎么吃 多吃4类营养食物
吃盐过多危害大 女人健康饮食才能拥有不老青春
产后要怎么做才能健康减肥 饮食加运动
上班族怎么吃才健康?尽量均衡饮食