熬夜喝牛奶好吗 适量有助健康
本文已影响3.01K人
本文已影响3.01K人
对于熬夜的人,喝牛奶是非常不错的,当然注意喝牛奶的量,适量是最好,喝多也不行!那么除了牛奶,吃什么东西也对熬夜有帮助呢?下面跟小编一起来了解下,希望帮助到那些不得不熬夜的人!
熬夜喝牛奶好吗
牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
因此对于经常熬夜的小伙伴,喝些牛奶对身体是有一定的好处,当然注意量的把握是最好的!
熬夜吃什么好
杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
熬夜的坏处
胃肠道问题:熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病:熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
全脂牛奶脱脂牛奶的区别 选择适合自己健康的最好
熬夜吃宵夜有害健康吗?该吃还是得吃
熬夜吃韭菜好吗 需要注意适量食用
晚上喝两盒牛奶会胖吗 牛奶的热量高吗
晚上喝牛奶粉会胖吗 喝牛奶粉有哪些好处
早晨空腹喝牛奶好吗?什么时间喝牛奶最好
晚上煮牛奶喝会胖吗 牛奶热量是多少
健康饮食好身体 睡前牛奶助减肥
胃不好能喝牛奶吗 如何正确喝牛奶
牛奶怎么喝更健康 99%都做错了!
晚上喝一杯牛奶会胖吗 牛奶可以帮助减肥吗
熬夜喝牛蒡茶好吗 熬夜喝牛蒡茶好不好
早上喝牛奶可以有助于长高吗
拉稀喝牛奶好吗?
早晨起来喝牛奶有好处吗
熬夜看球赛 三类食物助你健康看球
熬夜对健康有什么危害
健康喝牛奶 我们需要拒绝这五种与牛奶有冲突的食物
空腹喝牛奶好吗 喝牛奶最常见的误区
多喝水有助健康 但三种体质不适合多喝水
减肥可以喝牛奶吗 减肥喝牛奶有讲究吗
老人喝不喝牛奶差别真的很大吗 喝牛奶有什么好处
孕中期喝牛奶对孩子好吗 孕妇喝牛奶的好处
牛奶常喝对身体有好处 女人喝什么牛奶好
经常熬夜的危害有哪些 熬夜会影响身体健康吗
晚上喝一瓶牛奶会胖吗 睡前喝牛奶好吗
英国人兴起喝生牛奶 牛奶生喝好吗
睡觉喝牛奶会胖吗 喝牛奶皮肤会变好吗
健康喝牛奶 八大错误迷思!
什么时间喝牛奶最健康?
喝牛奶的好处 这样喝牛奶有害健康
怎么喝牛奶好 6个健康常识你要懂