如何正确挑选合适年龄的粗粮
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
如今,不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的,一些人对过精食物产生了畏惧,过度追求吃粗粮,以至于出现粗粮的价格高于细粮的态势。医学专家指出,若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不利的。
粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。
60岁以上年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。因此,宜多食含有丰富抗氧化物的饮食和含锌量丰富的饮食,如水果、蔬菜、植物油、纤维、含油多的鱼和低脂肪动物,可以减少疾病的危害程度。另外,纤维素还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外。适量进食含纤维素高的食物对人体是有益的,是值得提倡的。但是,纤维素也有其对人体不利的因素,中年人食高纤维素食物也并非越多越好,应该有个度。
45岁至60岁尤其要注意、明白调节和补充营养对身体的重要。高血压病人要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经期,要多食大豆产品,这能把骨损耗减轻到最低程度。中年男人担心前列腺病,可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。
35岁至45岁这个年龄段,新陈代谢率开始放慢。应少食高甜度的食物,宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。
若是25岁至35岁这段年龄的人,就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,甚至影响到生殖能力。对一个男人来说,饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C。
比如,吃煮、炒的黄豆,人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%,而把黄豆加工成豆腐后,吸收率马上升至90%,加工后的豆腐是因为其破坏了豆中的纤维素成分。如长期过多进食高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量大减,微量元素缺乏,以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
产妇如何挑选正确的腹带
如何挑选适合自己的香水
如何正确挑选近视眼镜
如何正确挑选面膜:怎样选择适合自己肤质的面膜
如何挑选合适的乳房假体?
如何挑选适合你的唇彩
如何挑选狗粮
粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群
如何挑选合适的鞋子
如何挑选羽绒服 这样挑选正确
男人如何挑选合适的内裤
不同年龄女人如何选择合适的内衣
如何挑选适合自己的眼镜?
如何挑选适合自己的蜂蜜
如何挑选猫粮 正确选购猫粮
不合格淀粉582袋召回 如何正确挑选呢
教你如何挑选适合的粉饼
秋冬如何挑选合适的水果
如何挑选合适的加湿器
女性如何挑选合适的内衣
你适不适合吃粗粮 吃粗粮注意事项
如何挑选合适自己的鞋
女人如何正确挑选内裤?
如何挑选合适的乒乓球拍
男人如何挑选合适的内裤?
男人如何挑选合适内裤
女人如何正确挑选内裤
如何挑选适合自己的凉席?
如何挑选适合自己的枕头
粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群
女性如何正确挑选内裤
正确吃粗粮的3个方法
女性如何正确挑选内衣