二十种最佳排毒养颜食物
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小编推荐:每天都会吃到的危险食物
1. 地瓜
所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,连皮一起烤,一起吃掉。
2. 绿豆
具清热解毒,除湿利尿,消暑解渴功效,多喝绿豆汤有利排毒消肿。煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。#p#副标题#e#
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3. 燕麦
能滑顺通便,促进粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。打成汁来喝,可加入苹果、葡萄干,是不错的选择。
4. 薏仁
可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿效果,有助於改善水肿型肥胖。将薏仁煮熟后加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。#p#副标题#e#
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5. 小米
不含麸质,不会刺激肠道壁,容易被消化。小米粥很适合排毒,有清热利尿的效果,营养丰富,也有助美白。
6. 糙米
具吸水、吸脂作用,能整肠利便,有助於排毒。每天早餐来一杯糙米豆将或糙米粥,是不错的排毒方法。#p#副标题#e#
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7. 红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。在睡前将红豆用电锅煮泡一段时间,隔天将无糖的红豆水当水喝,能有效促进排毒。
8. 胡萝卜
对改善便秘很有效,也富含B-胡萝卜素,可中和毒素,能清热解毒,润肠通便。打成果汁+蜂蜜+柠檬汁等饮用有利排毒。#p#副标题#e#
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9. 山药
可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,将去皮山药+凤梨切小块打汁,有健胃整肠之功能。
10. 牛蒡
牛蒡可促进血液循环,新陈代谢并有调整肠胃功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘。将其作成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。#p#副标题#e#
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11. 芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微漏出水面, 能保存最多营养素,滋味又好。
12. 洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助於排毒。煮一锅洋葱蔬菜汤,加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果,能分解体内累积的毒素,有助排便。#p#副标题#e#
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13. 莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。将其榨成汁+蜂蜜饮用,也可以小火 游?糖,趁热喝。
14. 白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利於减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,打成汁或凉拌食用。#p#副标题#e#
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15. 山茼蒿
含丰富的维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和橙子、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、各类坚果仁等蔬果一起打成汤饮用,是很不错的选择。
16. 地瓜叶
地瓜叶先为质柔细,不苦涩,容易有饱足感,有能促进胃肠蠕动,预防便秘。将地瓜叶洗净轻烫+大蒜+少许盐油拌匀,就是一道美味的菜。#p#副标题#e#
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17. 萝卜叶
含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将萝卜叶打成汁+少许蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。
18. 川七
叶片含有降血糖的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等蔬果,加上各类坚果仁、少许西番莲汁或苹果醋,混合打成汁饮用。#p#副标题#e#
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19. 酸奶
含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘,稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。最好早餐前空腹吃,利用酸奶增加饱足感,减少早餐 纳闶沉俊ⅫBR>
20. 醋
有利於人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质而消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释的醋,适量饮用,有助健康。
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