夏季防中暑紧急手册
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
还要准备充足的水和饮料。
此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
夏季高温 出现中暑如何急救
夏季防暑宝典:帮你拒绝中暑
夏季防暑食品 夏季吃什么防暑
夏季跑步会中暑吗 如何预防中暑
夏季应如何巧防中暑?
夏季白领怎么防中暑?
南京两天急救30例中暑病人 夏季老人如何预防中暑
中暑后应当做的急救措施 夏季防中暑别等口渴再喝水
夏季孕妇中暑了怎么急救
夏季解暑吃什么?夏季预防中暑吃什么好?
夏天猫会中暑吗 猫咪中暑急救手册
夏季必知的中暑急救知识
夏季宝宝中暑应怎么急救
孕妇夏季防中暑 饮食起居如何做
夏季如何防治中暑
夏季防暑 家中必备的解暑药
中暑后应当做的急救措施 夏季防中暑别等口渴再喝水
夏季要预防“情绪中暑”
准妈妈夏季如何有效预防中暑
夏季高温易中暑 老人怎么防中暑?
夏天中暑症状 夏天中暑急救方法
夏季中暑的六项急救措施
夏季高温中暑该如何急救?
中暑怎么办 中医秘方谨防夏季中暑
夏季预防中暑喝口醋
夏季防暑降温常识 夏季怎么防暑
夏季中暑有哪些急救措施
夏季喝白茶可防中暑
夏季中暑怎么办 要如何急救
夏季如何预防中暑 夏季预防中暑方法
夏季高温如何防中暑?
夏季预防中暑 推荐3款防暑汤
硫酸甲酯中毒急救手册