一日三餐什么时间吃最容易消化?
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
早餐──7:00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
加餐──10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐──12:30
你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
一日三餐时间规律 这样吃不容易发胖
晚餐吃什么不会胖:低脂易消化(粥或者水果)
孕妇一日三餐吃什么有营养
减肥晚餐吃什么好 晚餐吃什么不容易胖
女性什么时间容易受孕
晚餐吃什么不容易长胖?
胃不好吃什么养胃:细软易消化食物(少食多餐)
一日三餐怎么吃减肥
秋季减肥一日三餐吃什么好
三餐健康饮食菜谱 一日三餐最佳时间安排
吃早餐的最佳时间 早餐吃太晚容易的糖尿病
太晚吃晚餐有什么危害 晚餐的最佳时间
坚果和葡萄能一起吃吗 最好间隔半小时食用(易消化不良)
按消化时间选食物 食物消化时间表大全
白领一日三餐怎么吃
什么时候吃东西最容易长胖?
人消化食物的时间是什么?
高考前吃什么好 一日三餐怎么吃
早餐吃什么更容易减肥
羊肉不能和任何食物同时吃(和板栗一起吃不容易消化)
一日三餐最科学吃饭时间安排
一日三餐最科学吃饭时间安排
吃早餐的最佳时间 吃早餐减肥时间得挑对
早餐最佳时间是什么时候 早餐要怎么吃才好
一生中最容易长胖的3个时间点
大餐后吃什么助于消化
老人为什么容易消化不良
孩子一日三餐怎么吃
一日三餐怎么吃才减肥?
健康减肥 一日三餐吃什么好
减肥一日三餐要怎么吃 减肥三餐比例
一日三餐怎么吃最好 教你正确吃饭
职场女性一日三餐怎么吃最健康
夏日美眉的控油时间表!
林肯主唱生前曾客串演出《电锯惊魂》 查斯特·贝宁顿
宋仲基哥哥发中文疑似意有所指 宋仲基哥哥是谁
淋病的食疗保健方法推荐
四名少年烧烤倒酒精引爆燃 夏季撸串应该注意的事项有
蒙淘克工程是真是假 只能说无法被证实(真假难辨)
怎么让女生相亲后喜欢上你 这3个聊天技巧让她主动
叶问最恨的是李小龙:恨李小龙传咏春拳给外国人
美味的工作让我收获爱情 口述阿姨教我如何谈恋爱
治疗宫颈癌有哪些注意事项
患上癌症应怎样做
《剑荡八荒》恶人谷首领进阶攻略!
王乐君的老公是谁 王乐君个人资料微博年龄多大了潜规
变态!研究生“直播”杀女友,用酸浇头后多刀捅死!
“三镜联合”输卵管介入复通术专治女性不孕