支招:盛夏"厌食一族"如何开胃
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编辑朋友:
我是一名大三女生,每到夏天,除了对冰食感兴趣,其他吃什么都没胃口。连日高温,更是什么都不想碰:面对餐桌上的美味佳肴,筷子夹了又放……我本来就瘦,现在更瘦了。因为吃不下,营养也跟不上,一整天没精神,爬几层楼梯就气喘吁吁,体质也越来越差。我只能逼着自己多吃点,但见了饭就想吐,十分难受,真不知该如何是好,请教专家“厌食一族”高温天该怎么办?
连日高温,不少人抱怨食欲不振,胃口不开,就连平时喜欢吃的饭菜也不想吃。但极爱吃冷饮,冷饮吃多了更不想吃主食,结果导致营养不良,体质虚弱……还有不少女性借着高温胃口不佳,以此作为减肥、瘦身的契机,进一步节食、拒食,甚至水果、米面点滴不沾,瘦到不能再瘦时就患上了厌食症。
对此,专家提醒,高温天会不同程度地影响人的食欲,但盲目减肥不可取,相反还会影响身心健康。
专家分析:
高温天厌食侵袭大片人群
夏季高温,人体所需的热量降低,人自然不觉得饿。一些身体虚弱的人还容易被疰夏困扰,经常口甜口腻、精神不振、恶心呕吐。不少人一直呆在空调房里,感觉凉快也不觉得渴,喝水较少。殊不知,肠胃组织很可能轻微脱水,从而影响食欲。还有一部分人因学习或工作需要,室内室外轮着跑,在忽冷忽热中,体内调节系统功能紊乱,胃肠运动随之减弱。年轻人从室外回到室内,又习惯猛灌冰镇含糖饮料,糖分很容易被吸收,使人顿时产生饱涨感,更不想吃其他东西了。还有些父母缺乏科学喂养知识,如未及时添加辅食、强迫孩子进食,导致孩子贪吃零食、偏食等。
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