留住果汁营养的小窍门
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
一、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。
除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。
二、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
三、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。#p#副标题#e#
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。
六、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
七、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。
挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分,但要清洗干净,以免有残留的虫卵、农药。
果汁的营养价值不能代替水果!
果蔬变果汁 损失了哪些营养
男人中年养生正当时 记住这六个小窍门
营养汤窍门 营养汤炖法怎么做
如何保存果汁营养
留住美丽有窍门 多做5种运动防衰老
怎么样才能留住高汤营养的小窍门 如何才能留住高汤营养的小窍门
果蔬打汁才营养吗
柠檬汁刷牙 美白牙齿的小窍门
如何留住童颜美肌 DIY补水抗衰老保养小窍门
留住西兰花营养的烹饪方法
火锅怎么吃最有营养 吃火锅小窍门
清洗苹果的四个小窍门
果汁与果子露的区别-果汁与果子露的营养成分
怎么搭配营养蔬果汁更营养
好喝又营养的鸡汤 炖鸡汤的小窍门
鲜榨果汁的营养价值
挑选开心果的小窍门
家具保养小窍门
宝宝营养果汁的做法
清洗苹果的小窍门
食物留住营养的烹调方式
冷榨果汁与现榨果汁的营养对比 DIY 冷榨果汁法
美白小窍门 果蔬是养颜神器
烹饪时怎么留住营养素
蔬果汁的营养价值 经常喝果蔬汁的好处
挑选水果的小窍门
这些吃法留不住食物营养!
如何养兰花的小窍门
挑选苹果的小窍门
好喝又营养的鸡汤 炖鸡汤的小窍门
饮食瘦身如何留住营养
水果榨成汁更营养