孕妇吃什么对胎儿视力好
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一、鱼类
孕妇要多吃鱼类,尤其是海鱼,例如沙丁鱼等,因为此类鱼所含dha更丰富,而dha又是构成神经膜的重要元素,可以帮助腹中胎儿视力正常发展。
孕晚期如果严重缺乏dha,胎儿会出现视力模糊,视神经发炎,严重时可致盲,建议孕妈妈一周要吃两次鱼,同时要适当补充一些鱼肝油,可以有效促进胎儿大脑和视力的发育。
二、胡萝卜及绿叶菜
为了防止维生素a族、b族、e族的缺乏,孕妇要多吃绿叶菜和富含胡萝卜素的食物,由于孕早期妊娠反应较强,所以孕妇在怀孕前就要做好此类营养元素的积累,防止营养缺乏所导致的不良影响。
三、钙质
研究发现,如果孕妇缺钙,胎儿在少年患近视眼的几率是正常孕妇的3倍,所以在孕期要注意钙质的摄入。
时间 所需钙质(mg) 富含钙质的食物
孕早期 800 海带、紫菜、牛奶
孕中期 1000 豆制品、发菜、
孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等
注:每日钙质摄入量不要超过2000mg
四、要注意营养均衡摄入,不要挑食、偏食
孕妇在孕期和哺乳期要注意营养的均衡摄入,要不然会导致母乳中某些营养不足,导致孩子视力发育迟缓等不良后果。
注:视个人体质,孕妈妈可以适当吃一些枸杞子,这个可以在食物中适当添加,枸杞子有清肝明目的功效,富含维生素族群和胡萝卜素。
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