三大疗法防治“鼠标手”
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
双眼盯着显示器,按动鼠标,敲击键盘,这些动作有些人可能会重复上万次。你知道吗?连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是:持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。如果你经常感觉手部麻木,有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中“鼠标手”已经找上了你。患了“鼠标手”,是身体向你发出警告,应积极治疗。
“鼠标手”针灸有效 严重需手术
根据医学专家调查研究,“鼠标手”往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。那么,对“鼠标手”我们能够采取些什么措施呢?第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。这个数值可以告诉医师,你的神经受到损伤,它能够帮助诊断疾病的种类。针对病症,医生往往会建议你使用风湿药膏,或是能够阻止双手活动的手关节夹板。
中医疗法对治疗“鼠标手”可以起到比较好的作用。一般采用的方法有针灸、推拿、理疗、封闭、小针刀等。也可以服用有舒筋活血、通络止痛功效的中药,如大、小活络丸、云南白药等,或外贴关节止痛膏。
一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当手腕关节长时间处于紧张状态,便会压迫腕管中的正中神经。正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压,神经的损伤要及早采取措施,否则难以恢复!
经络按摩护理“鼠标手” 鼠标手螳螂拳手法锻炼
不是武林高手也能点穴止痛
“鼠标手”多是腕关节劳损,表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。通过穴位按摩能减轻疼痛,下面,就和我们一起来学习如何按摩穴位治疗鼠标手吧。
合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压1分钟。功效:疏通经络,滑利关节。
按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉1分钟。以有酸 胀感为佳。功效:调节脏腑,活血止痛。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉1分钟。功效:理气和胃,通络止痛。
摇腕关节
用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动1分钟。功效:活血止痛,滑利关节。
休息是缓解鼠标手最好方式 五分钟与鼠标手说再见
运动疗法救手腕于水火
除了传统疗法之外,运动疗法也是近来受热捧的方法之一,下面我们为大家提供一套能挽救鼠标手于水火的运动操:
动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
动作3:舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
动作4:吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
动作5:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。功效:促进血液循环,放松身心。
动作6:双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增强手
6个最常见的鼠标手治疗方法
预防鼠标手的几种方法
七节小运动治疗鼠标手
鼠标手的中医疗法
鼠标手的西医治疗介绍
办公室如何治疗鼠标手
鼠标手怎么办 九个方法来治疗
引起鼠标手的三大原因
隐耳手术治疗方法
五个方法防止鼠标手
中医是如何治疗鼠标手的
鼠标手怎么治疗?治疗鼠标手的保健动作
常见五种鼠标手的治疗方法总结
男白领如何防治鼠标手
老公精子活力低怎么治疗(治疗方法及预防方法)
防治鼠标手的小运动
鼠标手的预防保健方法
如何预防鼠标手方法 怎么预防鼠标手
鼠标手有什么防治措施
怎么运动治疗鼠标手
生活中如何防治鼠标手
白领预防鼠标手的十大方法
预防鼠标手的两个方法
哪些动作能防治“鼠标手”
什么动作可治疗鼠标手
怎样使用鼠标预防鼠标手
鼠标手症状或纳入职业病 支招如何预防治疗鼠标手
鼠标手的运动治疗与保健
使用鼠标怎么预防鼠标手
你知道怎么防治鼠标手
预防鼠标手的几种办法
鼠标手症状有哪些?3招预防鼠标手
鼠标手的护理方法与中医治疗