怎么培养习惯预防近视眼
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
青少年近视发病率则高达50%至60%,已经达到世界平均水平22%的1.5倍,近视眼人数居世界第一。因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。
1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
2、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
3、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
4、不要偏食挑食,不要过多吃糖。
5、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
6、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
7、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
8、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位,使眼窝内学液循环畅通,达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。
第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。
第二节,按挤精明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。
第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。
第四节,按太阳穴轮刮眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。
操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻。
防近视常吃“养眼”食物
有这6个不良用眼习惯不近视才怪
预防流感需养成什么好习惯
怎么有效预防习惯性流产
怎样预防近视眼 预防近视眼的注意事项
近视眼手术真能恢复吗 预防近视眼的方法
培养孩子10个吃饭好习惯
怎么应对防治近视眼方法
近视眼将来也会老花 日常保护眼睛预防近视
怎样预防近视呢
怎么防治近视眼才有效
如何培养宝宝的好习惯
生活中怎么防治近视眼
儿童预防近视眼常识
多吃什么有助于预防近视眼
哪些好习惯可预防干眼症
孩子怎么预防近视眼 预防孩子近视眼要趁早
儿童如何预防近视眼?
如何预防孩子近视眼
近视眼高发人群?如何预防近视眼?
如何培养儿童的好习惯
19个月宝宝生活习惯培养
眼保健操 保护视力预防近视
培养6习惯 向感冒说不
怎么安排饮食预防近视
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
如何培养孩子的好习惯
培养儿童良好的饮食习惯
预防近视眼,常做眼保健操
预防近视眼的药膳汤
如何预防宝宝眼睛近视
近视有哪些危害 如何预防近视眼
眼保健操能防控近视 预防儿童近视的方法