怎么样治疗高血压
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怎么样四面围攻高血压
第一,药物治疗10字诀:
1、长期因高血压是长期慢性病,目前又无根除办法,故须坚持长期服药。
2、连续服用降压药不能单在血压高时服药,血压降后就停药,必须连续服药。
3、择时高血压病多数每日有两次高峰,正确的服药方法,应在高峰前1小时左右服。
4、适量降压药由于种类繁多,疗效各异,个体吸收代谢情况不同,故其用药剂量应分别增减。
5、调换在服用降压药时,首先不要随便换药,但也不要迷恋一种药物。当吃药效果不好或有毒副作用时,应及时调换药物品种。
第二,合理膳食:我的饮食原则是:四少四多,即少糖多果,少盐多醋,少荤多素,少食多餐。我常吃的食品有:玉米、大豆和杂粮,芝麻、核桃、花生仁,土豆、红薯及北瓜,茄子、萝卜和黄瓜,菠菜、芹菜、大白菜,木耳、银耳和海带,鸡旦、牛奶、豆腐块,鸡鱼、虾仁及瘦肉,苹果、葡萄和香蕉,桃子、鸭梨和西瓜。
第三,适当运动:我的运动是:每日坚持,风雨无阻。不能外出,室内行走。步行为主,体操为辅。日行6里,速度宜缓。晨晚体操,以柔为上。全身关节,活动一遍。床上按摩,坚持不断。穴位不定,全身普遍。
第四,心理平衡:我在保持心态平衡方面,可归纳为“五心”20字。
1、清心寡欲:心清则静,静则养神。寡欲则心安,心安则体健。
2、宽心容物:宇宙万物,千奇百怪。人世间勾心斗角,你欺我诈,霸道专横,胡作非为,在心中要容得下,看得透,想得开。
3、平心论事:社会上的常事、怪事、善事、恶事,特别对不平之事,在谈论时,心情不要激动,不要火冒三丈,怒气冲天,一定要保持心态平衡。
4、坚心应忧:人生一世,不如意的事,十有八九,对此一定要保持一种良好心境,对人生旅途坎坷要勇于战胜,要保持一种坚定的信念,并要充满希望。
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