预防心肌梗塞怎么做
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年轻人心梗多数发病急没先兆,极易造成心肌急性缺血性坏死,出现致死性心律失常、心源性休克等危重症。想要预防心梗的发生就要改变不良生活方式,保持适量运动。
改变不良生活方式
年轻人平时生活要保持规律作息以及充足睡眠,做到戒烟限酒,在膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主,做到按时进餐、饮食有节,避免暴饮暴食。
此外,对于心肌梗死家族史的人,即家族成员中又在55岁之前发生过心梗的,需要特别引起重视,最好定期检测血压、血脂、血糖,从而防范中青年心梗的发生。年轻男性一旦出现持续胸痛、胸闷等典型症状,就要及时就医,排查病因。
每周运动4小时也是预防心梗的一大法宝,可以具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
而真正的运动应该是很放松、很享受的一件事,在运动中不仅锻炼身体,还精神减压,使身心都处于放松状态。对于平日久坐不动的办公室白领,建议工作时每隔一小时就站起来走走,甚至可多上下几趟楼梯,抽空做个工间操等,注意减肥。
此外,年轻人也要避免随性无度的活动,应根据个人喜好坚持适度的有氧运动,每周最好保持四小时的运动时间,有利于保持体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
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