高血压要怎么饮食保健
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俗话说病从口入,高血压这种常见的心血管疾病经常是由于不良的生活习惯所造成的,不健康的饮食则是一个重要的致病因素。对于高血压患者来说,也要做好高血压的饮食保健,只有这样,才能使高血压患者的健康得到保障。
下面我们介绍高血压患者所要注意的饮食保健。
第一、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
第二、多吃土豆、茄子、海带、莴笋等含钾、钙丰富而含钠低的食品。盐的摄入量每日应逐渐减至6克以下。
第三、多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
第四、高血压患者的饮食首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类食物如淀粉、玉米。
第五、限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油。适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海鱼等。多吃海鱼,海鱼能降低血浆中胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。此外吃海鱼对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压的并发症有益。
上述介绍的是高血压患者所需要注意的日常饮食保健,饮食可是高血压患者们需要注意的一个大问题。不管是高血压预防还是高血压患者的治疗大家都要注意饮食护理,多些了解,健康就多一份保障。
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