恐艾症 怎样让自己脱恐
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1、规范个人行为,遵循防护HIV传播的普遍规律,包括避免高危性行为、远离毒品等。
2、与有相同经历的人讲一讲自己的担心和惧怕,也是有效缓解内心惧怕的方法之一。
3、分散注重力,如紧凑安排天天时间,参加体育锻炼、朋友聚会,学会自笔者放松方法。
4、以接纳的态度学习新知识,了解HIV/AID的基本常识,包括HIV-1的传播途径和发病机理以及相关知识。
5、如确实发生了高危行为,怀疑自己有被感染HIV的风险时,应到各级疾控机构HIV/AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助,有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和/或意见,对减轻惧怕感会有一定作用;同时在国家批准的机构进行HIV抗体检测,明确是否真的感染了HIV。
6、假如应用上述方法后,对感染艾滋病病毒的惧怕仍然有增无减,可向心理医师寻求咨询和治疗,必要时可采用药物疗法。
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