上班族怎么饮食预防头痛
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上班族常常早起晚归,每天都在为工作而奔波烦恼,可能短时间里总觉得没什么大不了,可是几个月过去后就会觉得头痛疲劳,这时才觉得要养生了,要对自己好点了。其实,对于上班族来说,每天都要绞尽脑汁希望工作做得更好,但很多人却忽视了每天的养生补脑。
现在小编来介绍几种大家常吃的食物,希望作为上班族的您,从今天开始,要对自己更好点啦!别用脑过度了,这样才能为明天更好的工作打下基础。
脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E,这些对我们大脑的发育有非常重要的作用,所以我们要经常吃含有这些物质的食物。如下是小编总结的几样食物,希望对缓解您的头痛有所帮助:
核桃:它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是补脑佳品。
鱼:无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。
牛奶:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。
香蕉:含丰富矿物质,特别是钾离子,还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力助补脑。
大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。
大豆:植物蛋白质丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力,防痴呆症。
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