正确刷牙要遵循的四个原则
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刷牙无原则,出现漏刷
要想达到理想的刷牙效果,除了正确的刷牙方法外,还必须遵循下列四项原则——
1、分区洗刷
全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。
2、依次洗刷
既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
3、三面洗刷
一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口仔细望里面,牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。
4、重复洗刷
若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次,才有可能刷净牙面。因此,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续3分钟。
TIPS
1、在家中,备一面镜子,每个星期在光线充足的地方照一次口腔,辨认菌斑的附着部位。有菌斑的地方呈黑色或黄色。这样每次刷牙时,有菌斑的部位就是重点要刷的部位。这是取得刷牙效果非常重要的环节。
2、刷牙时刷毛要紧贴牙面。口腔的解剖结构复杂,凹凸不平的区域较多,尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面,是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时,从一个方向或从不同的方向、角度,尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴,才可能对它作清刷。3.牙刷头的动作多样化。口腔结构较复杂,仅用一种刷牙方法,一个刷牙动作,是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时,牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种,以完成刷牙过程。
4、纵使你的刷牙方法正确无误,但使用的却是一把不合格的牙刷,那也白费工夫,给牙齿带来的只能是伤害,所以一定要选用合格的牙刷,刷毛经过打磨,不会损害牙齿和牙龈。比如出去旅游时,最好带自己的牙刷,不要用宾馆、饭店准备的牙刷。
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