八种助眠食物让你轻松入睡
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小米
性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。
龙眼
味甘性温,有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可,改善睡眠有益。
莲子
味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有连心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。
葵花子
含多种氨基酸和维生素,可调节细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些瓜子,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。
核桃
味甘性温,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣
味甘性温、色赤肉润,据有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有着显著疗效。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
含有色氨酸,令人昏昏欲睡,还有褪黑激素,这是一种天然助眠剂。
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