预防心脏病的保健方法
本文已影响1.79K人
本文已影响1.79K人
心脏病是生活中危害了许多中老年人的疾病,而这一疾病的治愈过程也比较长。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的预防心脏病呢?下面给大家介绍预防心脏病的保健方法,供大家参考。
关注起床心率
来自美国的心脏病的专家皮埃尔·西奥多博士给大家一些建议,在您早上醒来还没有下床之前,可以先通过测试您脉搏测测每分钟心跳次数才判断您的心脏是否健康。
每周同房两三次
《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现,每月同房不足1次的男性比每周同房两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样,同房能对心血管系统起到保护作用。
每天半杯核桃
加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示,核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
避开污染空气
华盛顿大学研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时,最好在室内运动。
常捏握力器
来自美国《高血压杂志》的刊文的一项新的研究结果可知,人们可以通过握力器训练一个月可以降低10%的血压。就是需要您每周手捏握力器至少四次,并且每次捏握力器训练时间至少两分钟。
每天跑2英里
每天跑步2英里,每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟,增加到185次/分钟,可能是动脉阻塞或者心衰的迹象,应向医生咨询。田纳西大学研究发现,每天多走4000~5000步,血压可降低11毫米汞柱。
每天吃1杯豆类食物
美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。
心脏出现问题的征兆有哪些 预防心脏问题的方法
艾滋病的预防和保健
怎么运动预防心脏病
花斑癣的保健与预防方法
冬季预防心脏病的保暖方法 怎么有效预防心脏病好
心脏病会传染吗 怎么预防心脏病
冬季心血管疾病高发 季节冬天心脏病的几种预防方法
盘点预防心脏病的水果
梅毒该如何预防保健 预防梅毒的方法
冠心病饮食保健方法
脑出血患者的预防保健方法
预防心脏病3个时段请记得喝水 会喝水有这么多功效
预防冠心病的常见方法
预防阳痿的实用保健方法
预防心脏病的食物 预防心脏病的食物有什么
前列腺肥大的预防保健方法
预防心脏疾病的饮食习惯
强健心脏方法 10种方法能让心脏变强健
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
女性心脏病越来越多 如何预防心脏病
心脏病的常见类型 心脏病的预防措施
什么是冠心病 预防冠心病的方法
职业病要预防 上班族必学的保健方法
杨洁因心脏病去世 6妙招预防心脏病
小儿腹泻的预防保健方法
预防前列腺癌的饮食保健方法
预防阳痿的日常保健方法
先天性心脏病的预防
扩张型心肌病的4大预防保健
男性早泄预防保健方法
预防心脏病 神奇的坚果
预防冠心病的按摩方法
预防死精症的饮食保健方法