骨质增生的康复治疗方法
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对于没有症状的骨质增生,可不采取任何临床治疗措施,但要注意保护关节,可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显,且处于急性发作期时,应尽量减少活动,防止过度疲劳,同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗,当症状控制并好转之后,再坚持适当的体育锻炼。下面小编就介绍几种针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法。
颈椎骨质增生
1、“米”字操:即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字。
2、颈部活动操:依颈椎为轴,可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
腰椎骨质增生
1、站立位,腰部左右旋转。
2、坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。
3、仰卧起坐。
4、仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。
膝关节骨质增生
1、坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。
2、踩固定自行车,每天30分钟。
99热心医生温馨提醒,在尚未发生骨质增生时,我们要适当进行体育锻炼,促进骨的新陈代谢;避免大强度的剧烈运动,注意保护关节或者通过补充钙剂等都可以有效预防骨质增生的发生。
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