中医6招治疗春季头痛
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一年四季中,为何春季患头痛的人特别多?主要有以下几种原因:
1、睡眠节律改变
春天白昼时间明显延长,早晨天亮也变早了。人脑中的松果体根据光亮分泌激素,使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。
2、病毒感染
春季气温变化大、温差大,容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病,但肯定会发生病毒血症。此时,人体产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,引起颅内血管扩张,甚至有轻度颅内压升高,从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。
3、衣原体感染
春季容易发生衣原体感染。衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。人体感染衣原体可以发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等,衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛等症状。
此外,高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。头痛的种类与症状
缓解头痛的6个方法:
1、呼吸新鲜空气
长时间停留在封闭的房间内人会容易感到头痛,这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在房间内,这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能到有绿化的地方散散步。
2、减少视力负担
由于一大堆事务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。同时,视觉疲劳时你不妨把灯调暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
3、不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。
有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如探着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
4、释放压力
摒弃负面的情绪,当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始舒张放松,这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,保持心情舒畅,消除焦虑的心理,避免情绪波动,注意劳逸结合,避免长时间处于紧张状态,多听轻音乐、相声或观看一些娱乐片、喜剧片、以缓解压力,放松自我,愉悦情绪,避免烦躁、忧虑的情绪。
5、科学饮食
饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
6、加强身体锻炼
多锻炼有助于增强体质,减轻头痛的发生。工作之余,做一套完整的眼保健操,多按揉太阳穴、风池穴等都是放松、缓解头痛的极佳方式;回到家后,不妨做一做瑜珈,对进一步减轻白天的压力有很好的辅助治疗作用。与此同时,生活要规律化,早睡早起,保证睡眠质量,避免失眠。
春季是头痛的高发季节,更应注意养生保健。一旦发生了头痛, 应及时去医院查找病因, 针对病因进行治疗。切不可依赖止痛药,这种“头痛医头” 的方法是极为有害的。
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