预防动脉硬化的四种维生素
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
引起动脉硬化的直接原因就是低密度脂蛋白沉着在血管壁上,特别是沉着在动脉血管内侧,造成血管硬化和老化。其次,引起动脉硬化的原因是血管内侧过氧化脂质沉着,使血管内壁遭受破坏。最后,引起动脉硬化的原因是胆固醇和中性脂肪,使血管内壁逐渐被胆固醇、中性脂肪附着,致使形成动脉硬化。用维生素,包括维生素E、维生素B2、维生素C和芦丁等可以预防和治疗动脉硬化症。
预防动脉硬化的四种维生素
1、维生素E
维生素E作为体内的抗氧化剂,可抑制过氧化脂质的组成,还可抑制不饱和脂肪酸的减少,使血液中胆固醇的流动畅通,因此可以防治动脉硬化。预防动脉硬化可每日服用维生素E50~150毫克,治疗动脉硬化每日服用150~300毫克。
2、维生素B2
维生素B2不足时,会降低脂肪的分解能力,容易引起肥胖、动脉硬化等。维生素B2同时还具备分解过氧化脂质的功能,可协助减肥和治疗动脉硬化。治疗动脉硬化时,口服维生素B2,每日60毫克。
3、维生素C
维生素C参与血管壁胶原纤维的形成,使血管壁更具掸性。另外,维生素C具有抗氧化作用,可防止过氧化脂质的形成,预防动脉硬化。患者可每日服用维生素C500~1000毫克,分3次服用。
4、芦丁(维生素Β)
芦丁具有维持毛细血管正常功能的作用,能降低小静脉及毛细血管的通透性,减弱其脆性,防止血细胞凝集,在体内具有降血脂作用。芦丁可协同维生素E、维生素c在体内共同发挥它们的生物活性作用。口服芦丁或羧乙基芦丁(维脑路通),每次20~40毫克,每日3次,用于治疗动脉硬化,预防脑血栓的形成。
动脉硬化如何预防
1、合理膳食
最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,少吃肥肉及大油,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应,盐的摄入适量(6—8克/天),不吸烟,少饮酒或不饮酒。
2、体力活动
积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,它对预防心脑血管疾病效果最好。合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白,对保护心血管有益。
3、劳逸结合与精神调节
学会放松,避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律。常用脑,但又要防止过度用脑。
4、积极防病治病
对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及时注意血压及血脂的变化,早期采取措施。
动脉硬化应该做的五种检查
皮肤抗氧化需要怎样保养 防晒防光老化是抗氧化坚持有规律的运动对抗氧化也重要提前使用抗衰老精华可以抗氧化补茄红素可以抗氧化补充维生素C和E可以抗氧化
3个方法教你防治动脉硬化
煮橙子汁的功效和作用 预防胆固醇升高减少动脉硬化
两种食疗方可治脑动脉硬化
吃大蒜可以帮我们预防动脉硬化
预防动脉硬化最好的方法 预防动脉硬化最好的方法是什么
运动能减轻动脉硬化吗 动脉硬化吃什么食物比较好
动脉硬化闭塞的早期症状
动脉硬化有哪些前期预兆 做好这些可预防
动脉硬化的八种检查方法
什么是动脉硬化 动脉硬化的常用治疗方法
治疗动脉硬化的中医偏方
什么是动脉硬化 动脉硬化的常见症状
动脉硬化有何危害 预防要注意4点
动脉硬化的四个早期症状
99%动脉硬化跟这些因素有关
盘点预防脉管炎的四种方法
秋冬就吃冬瓜蒸鸡 降血脂防止动脉硬化
常吃红薯预防动脉硬化冠心病 吃红薯的禁忌
眼睛充血或是动脉硬化惹祸 动脉硬化怎么办?
动脉粥样硬化的五个诱因
动脉粥样硬化斑块怎样消除 动脉粥样硬化斑块是怎么形成的
主食粗细搭配 三个方面预防动脉硬化
10大因素导致动脉硬化
黑芝麻疏通血管预防动脉硬化 黑芝麻的食用方法
动脉硬化的2大治疗方法
动脉粥样硬化的原因与预防
什么叫脑动脉硬化呢
动脉硬化饮食的6大原则
洋葱可预防动脉硬化 这事你知道吗?
如何预防动脉硬化 积极锻炼很重要
原儿茶酸 常吃它可以预防中老年人动脉硬化