如何通过饮食习惯改善花粉过敏症状
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花粉过敏的表现
1、花粉过敏性鼻炎,患儿鼻子特别痒,突然间连续不断打喷嚏,喷出大量鼻涕,鼻子堵塞,呼吸不畅等。
2、花粉过敏性哮喘,表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并越来越严重,春季过后与正常人无二。
3、花粉过敏性结膜炎,表现为患儿的眼睛发痒、眼睑肿胀,并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。
饮食习惯改善过敏症状
1.抑制花粉症,鱼比肉好
青鱼里含有丰富的EPA和DHA,可以使免疫系统正常运作,抑制过敏的症状。EPA和DHA存在於鱼的脂肪,想要食用最完整的营养可以选吃生鱼片、寿司。
2.简单好取得的绿茶
绿茶含有多酚「儿茶素」和「咖啡因」,可以抑制引起过敏反应的肥大细胞的动作。
3.紫苏是有效的预防食品
从紫苏的叶子与果实所萃取出来的萃取物有抗过敏作用。叶子一天吃6~10片就会有显着的效果。如果不喜欢直接生吃,也可以自己打成果汁,按照喜好调味即可。
4.肝脏类食物的维生素可以缓和发炎
被说是「皮肤维生素」的维他命B2,除了可以修护皮肤与粘膜,对於花粉症造成的伤口、发炎都有缓和的作用。食材当中,就属肝脏类食物含有最均衡的维他命B群,比起用煮的,炒或是蒸的条理方式比较推荐。
5.莲藕的粘蛋白力量大
莲藕所含有的成分可以抑制过敏症状,活化免疫机能。在切莲藕的时候出现的那些黏呼呼的物质叫做「粘蛋白」,不但可以保护身体粘膜,还可以帮助身体排毒。
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